熬夜之后可以如何补救？

最近一个关于“中国人平均睡眠时间9个小时”的话题上了微博热搜，据说法国媒体还称，研究表明中国人晚上9点就洗漱睡觉了。

由此小编要跟大家说声对不起了，严重拖了全国人民的后腿！每天晚上都是11点才入睡…

正常人：

咱们中国有句古话，叫“日出而作，日落而息”，早睡早起，确实对人的身体是有益的。从中医上来解释，肝脏和身体的很多器官都需要轮班值班和换班休息。子时是心肾相交的时刻，丑时还没休息的人“易动肝火”，寅时还没睡的话容易过早衰老等，这些对于平日里生活规律的人来说，晚上11点钟前入睡是一个比较正常的时间。

特殊人群：

但是对于平时需要上夜班的人来说，即使他们的生活是日夜颠倒，只要是如此有规律的颠倒，那自然就不算是熬夜，最多也只能说他们是在过“美国时间”。因为该睡觉该休息的时间都足够，都能不受任何因素影响，正常生活和正常工作。而且睡眠质量好，比睡眠钟数多更重要，在最需要休息的时候休息，身体接收的信号最强。

咱们通常说的熬夜，真正意义上是指白天早起工作，晚上还继续不停地从事活动，直至半夜后或者整晚没有进入睡眠的情况。这样的长期熬夜，对于人的元气消耗是比较多的，容易导致抵抗力下降，体质虚弱等。一旦人的抵抗力下降，病菌便容易入侵，各种疾病随之而来，冲破人体的防线，伤害身体，大伤元气。

元气大伤之后，体质变弱，身体再次被病菌入侵便不会轻易痊愈。因此，中医养生的道理也正是如此，养好元气，增强抵抗力，不给细菌病菌入侵的机会，身体才能更硬朗。

特殊情况如何补充精力？

一些不得已的原因导致的熬夜也许是不可避免的。比如在某些城市或者地区，结婚迎娶时的习俗是后半夜到新娘家接新娘的，这样的熬夜也许不多，但事后也要记得补充睡眠，补充水分，多喝温水，还要从饮食上补充回维生素B。熬夜多的要注意补充肝的供血。

这些补救措施都只是在熬夜之后，让元气受损降到最低值而已，最根本的做法当然还是别熬夜！

祝大家健康幸福！