轻食午餐

今天还是选择吃轻食午餐。好像习惯了基本每次也能吃饱，多了也吃不下。

任何东西，做的次数多了，可能就会变成一种习惯，饮食也一样。习惯了大鱼大肉大荤，如果一顿吃少了可能就会觉得饿，其实这不是身体的反应，而是神经刺激的心里反应。因为有这些不良的反应，才会导致了肥胖。

同样，少吃一些，身体慢慢也习惯了，会吃到八分饱的时候身体就会释放吃饱的信号，提醒自己已经吃饱 不饿了，慢慢也达到节食和减肥的效果。