我该养成什么习惯来达成学习目标？

【简要】：目标：手绘思维导图 初级班  30天  从零基础到会画简单思维导图

问：用smart原则分析，该养成怎样的习惯，来达成学习目标。

答：早起+要事优先，和“有想法马上做出来”

【因为】我的成就感来自于自我掌控，“先完成”对我很重要；

我的幸福感来自于压力不要过大，和有一个平衡的生活。

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习惯养成的思考：该养成什么样的习惯来达成学习目标？

目标：手绘思维导图 初级班，30天，从零基础到会画简单的思维导图。

经分析后，要养成的习惯为：【早起+要事优先】，早起，6:00-7:30，用于学习；【MVP-最小可交付成果】，保证有想法就做出来，小步快跑。

1.【状态】：我目前处于习惯养成的“反抗”状态，有难度，进入状态很慢。

对策：降低目标，先完成；灵活性，想出各种玩法来让学习给有趣。

     我的成就感，来自于掌控感，完成对我很重要。需要警惕，临时的中断不是失败。

2.【平衡】：不同角色，陪娃、工作和学习，和LG关系，都需要时间投入。哪些时间动不了：晚11:00睡觉，晚8:00-9:30听课以及做作业。9:30-10:00带娃洗澡。

考虑到娃可能晚上会需要妈妈，周末需要陪娃和可能有家庭活动。

所以倒推下来，必须保证规律的可用时间。

【规律的可用时间】a. 早起 6:00-7:30，根据情况再早一点； b 早晚地铁时间，30分钟，公众号留言和情商练习打卡。

3.【有想法就做出来】：

1.不同时间完成不同的事，陪娃、工作和LG关系，时间投入。

2.一次只做好一件事情，专注；

3.只有快速输出，实行最小可交付成果，才能保证成就感，才能有一个平衡的生活；

4.其他【快速启动法】：

1.事先准备：想利用某段时间，这段时间所需的材料就提前准备好。

2.晚上床头放第二天要穿的衣服，在客厅桌子上摆放早上要用的书。早起喝的水

3.晚上不是要多学一会儿，来挤占陪娃的时间，而是10:00后为第二天效率做点什么。

【整合】：

主目标是思维导图，其他同时进行目标有情绪练习小组和9月习惯养成训练营。

成就感来自于自我掌控感；幸福感来自于没有太大压力和有一个平衡的生活。

习惯养成的作业反思 + 当天对情绪察觉 ==打卡两次

记住哪个是主要目标，一次一段时间只做好一件事情。

--------------30天专注成长计划 我的成长计划-------------------------

9月目标 手绘思维导图 初级班

报名初级班 8月26日已开课，课程会布置作业，有打卡群监督作业。

我的计划在这30天之内分三个阶段来进行学习和输出：

第一阶段（1-30天）跟上课程进度，每堂课都要听直播。交上作业，

重点观察和分析往期优秀学员的作品，比较不同,做一个简短的分析总结（50-100字）。  

第二阶段（11-20天）继续临摹，每周3-5篇，先从要交的作业开始，从打卡的优秀作业中模仿并改进自己的作业；

每天画一幅简笔画；

在第三周，对喜爱的微信文章，提取关键词并画简单的导图，2篇。

第三阶段（21-30天）目标：

1.继续啃“思维导图”方面专业书和按时交作业；

2.整合练习：9月《习惯养成》课程做思维导图，分享并争取成为优秀学员。Follow简书“橙子学院-习惯养成专题”，查看其他学员课程笔记，改进自己的笔记并做出基本的思维导图。

【资源精算】时间资源：早起6:00-7:30 做当天作业；下班按时回家，晚上时间充裕。

人的支持：有一个互相监督的小伙伴。

书：按课程要求来买书

争取成为小组长，和群内小伙伴互动。