《当下的力量》阅读笔记（一）
作者：埃克哈特 托利
埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。自1996年以来，他居住在加拿大的温哥华。
目录
第一章
你不是你的头脑
第二章
意识 ：离苦之道
第三章
深入当下
第四章
心智回避当下的策略
第五章
临在状态
第六章
内在身体
第七章
隐含生命的路口
第八章
开悟的亲密关系
第九章
和平在超越快乐和不快乐的地方超越好与坏的善
第十章
臣服的意义
第一章 经典摘要
凡是还没有找到他们内在真正的财富，也就是存在灿烂的喜悦，和伴随而来不可动摇的平安的人，就是乞丐，即使他们拥有庞大的物质财富。他们无视于内在已经拥有的，不仅包含，而且远超世间无限的宝藏。他们向外攀缘，追寻片面的享乐或满足，肯定，安全感或爱。
－－人生的意义 分为乞丐和非乞丐
心智如果运用得当，是一个超级利器。然而如果误用了心智的话，却极具摧毁力。更正的说法：问题不是在于 你使用了你的心智－－一般而言你根本没有使用它，而是它在使用你。这就是疾病，你相信你就是你的心智头脑。 这是一个幻想，这个工具已经反客为主掌控了你
－－如何判断 心智运营是得当？如何知晓自己被幻想所利用？运用心智头脑而有所得 有所成就不代表不被工具利用 ？
答：你能随心所欲摆脱你的头脑 ？找到控制头脑的“开关” 停止全部思考
当你明白你不是那个附身的实体－－思考者的时候，就是自由的开始。知道这一点使你能够观察这个实体。你开始观察思考者的那一刻，便启动一个更高意识层面。然后你就开始明白，还有一个超越思想，而且更宽阔的智能境界。相较之下，心智头脑只是这个智力的沧海一粟。你还会明白所有真正重要的事物－－美 爱 创造 喜悦 内在平安－－都来自于头脑之外。 你便觉醒。
－－可以理解为常见词自省？反思？还是有明确的标准来解释这种观察
思考只是意识的微小的部分而已。思想没有意识无法存在，意识却不需要思想。.......开悟意味着超越思想，而不是掉入思想之下的另一个属于动物或植物的层面。在开悟的状态里，你仍然会在必要的时候，使用你的心智进行思考，可是却比以前更专注，更有效率的方式进行。你多半只为了实用性的目的而思考。你摆脱了不自在的内在对话，你多了一份内在的宁静。一旦你需要心智的时候，特别是需要创造性的方案时，你会以几分钟的间隔，摆荡在思想和静止，心智和无－心之间。无心就是没有思考的意识。唯有以这样的方式，创造性的思考才有可能。
－－是否可以解释属于爱幻想 经常处于游离状态的会比一般正经的人更有所谓的创造新思考 ，因为创意不是思考而来。
情绪：身体对心智的反应。心智代表的不只是思想，它还包括你的情绪和无意识的心理－情绪反应模式。情绪是身体对心智的反应。..... 研究表明强烈的情绪甚至会造成身体的生化改变。.....你越认同你的思考，好恶，批判 也就是说你越不能以观察意识的情况临在，你情绪的能量电荷就越强，无论你觉察与否。如果你无法感觉到你的情绪，如果你断绝了与情绪的联系，它迟早会以一个生理问题或者病症的形式或事件让你在纯生理的层面体验到它。
－－心理疾病带来了生理疾病
“观察思考者”的方式 （进入临在的方式之一）
开始尽可能地倾听你脑袋里的声音。特别注意任何一再重覆的思想模式 多少年来一直在你脑子里重弹的老调子
不要批判 声音在哪里 而我在这里 倾听它 观察它
当你倾听一个思想的时候 你觉知的不仅是这个思想
也觉知到那个做为思想见证人的你自己
一个新的意识向度进来 在倾听思想同时 感觉到一个意识的临在 那个一直都在思想之后或之下的深处自我；思想随即丧失了掌控你的力量 而急速止息
你已经不再提供头脑认同 而付与它能量——这就是不自主和强迫性思考终结的开始
当思想止息的时候 你经验到一个心智流的中断——一个“无心”的间隙
间隙发生时 感受到内在宁静和和平 训练这种内在，宁静感和平和感就会加深。事实上它的深度是无底的。你也会感觉由你内在深处升起一股微妙的喜悦之流：存在的喜悦。
......当你更深入进入无心境界，体会纯意识的状态。.....你所有的思考 情感 你的肉体和外在的世界，相较之下变得无足轻重。不过这是一个无我的状态，并非自私（有我）的状态。它把你带到一个超越过去你所认为的“你的自我”的境界。那个临在实质上就是你，却同时又以无名状地大过于你。
－－可以理解为静下心来， 观察自我，不做批判 不做分析 仅仅就是观察。这段应该是第一章最为费解的部分 ，解释临在 解释纯意识 解释无我状态
冥想的方式 （进入临在的方式之一）
把注意力的焦点引导到当下，来创造一个心智流的间隙。你只要深刻得意识到当下这一刻就可以。这是一个深度满足感的修习。你借着这种方式，把意识由头脑的活动上引开，而创造了一个无心的间隙，你在这个间隙里，处于高度的机警和觉知之中，却没有思考。这就是冥想的精髓。
－－没有思考可以理解 机警和觉知 是一种什么状态 ？ 文中介绍几种训练方式，例如上下楼梯密切注意你的每一个步伐和动作，甚至于你的呼吸。或洗手的时候注意每一个相关联的感官知觉：水声和感觉，手部动作，肥皂气味诸如此类。然后以感觉到内在和平的程度 来度量练习成功与否。
开悟最重要的一步就是学习不认同你的头脑。你每创造一个心智流间隙的时候，开悟之光就变得更强。
－－开悟与思想 区别
感悟：
去年开始，陆陆续续看关于心智学 灵学的书籍 ；有别于佛经的晦涩难懂，此类书籍脱离宗教的背景，结合现实易于理解；等好好学完这本，再开始请教高人 学习佛经。
