什么都怪心情不好？其实是你不会情绪管理

01

“心情不好，就想恶心别人”

最近，这样一篇新闻被刷屏了：《北京地铁吃小龙虾吐壳男子被行拘：心情不好，就想恶心别人》，讲的是一男子在北京地铁上吃小龙虾，不听工作人员和其他乘客劝阻，将小龙虾皮直接扔在地板上污损车内卫生环境，造成恶劣社会影响，最终被北京警方依法刑拘。而这名男子交代他之所以这么做的原因却是：近来心情不好，想恶心别人，让别人也不痛快。

看到这些，大多数人的评价都是，这名男子“没有素质”、“缺德”……当然，这名男子的行为确实不道德，破坏了社会公共管理秩序，也被依法行政拘留了，但我们同时也应该看到，这名男子“缺德”的行为背后，暴露的“不会情绪管理”的问题。其实，因为心情不好，而迁怒于他人的新闻并不少。比如下面这两篇：

什么都怪心情不好？其实是你不会情绪管理 什么都怪心情不好？其实是你不会情绪管理

这两篇新闻里的幼师和孩子的爸爸，因为心情不好，做出的事情比小龙虾男子更为恶劣。

弗洛伊德说过，每个人都是情绪的奴隶。当有一些不好的事情发生时，每个人都会产生痛苦甚至恐惧的情绪，这样的情绪会让人变得无奈、低沉和消极。这样的情绪往往会让人做出不理智的事情，有的人会像新闻里报道的人那样，迁怒他人，有的人呢，则会“迁怒”于自己，比如酗酒、暴饮暴食、赌博等。而且情绪是很难控制的，即使我们从这一阶段的情绪里出来，很快又会陷入到下一阶段的情绪中，“无法自拔”应该是很多人都感受过的。那么如何能控制情绪，不做它的奴隶，而是做它的主人呢？

02

“用美好的事物改变心态，积极面对”

每当我们陷入负面情绪的时候，都会用一种“不好”的办法去处理，而当“情绪”暂时过去，我们又会因为之前不理智的行为而陷入自责中。这就像一种恶性循环，负面情绪来临——用不理智的方法发泄——自责，并且我们也会发现，“不理智的方法”每次都很像。其实，这不理智的方法，就是在“逃避”。因为，当痛苦的事情发生时，我们做的是发泄情绪，而不是面对这件事情，解决其中出现的问题。

我有一个朋友叫慧慧，她是一家公司的财务总监，工作非常繁忙，但她同时又是一对双胞胎的妈妈，家务事也很多。而慧慧既想当女强人，又不想冷落家庭，可想而知，她的生活压力有多大。前几年，一有事情，慧慧就打电话叫我出去陪她，听她哭诉，在哭诉的同时，慧慧会点上一堆甜品，不停地吃。

我知道，她是用暴饮暴食来缓解情绪。但对她的身体非常不好，每次暴饮暴食完了胃会不舒服，有时候会吐，严重的时候还去过医院。而她跟我哭诉的事情，有的时候是跟老公吵架，有的时候是领导对她的不认可，有的时候是孩子生病了，怪自己没照顾好孩子。虽然我当时劝了她很多，也支了很多招给她，但是她一直陷入在自己的情绪里，什么都听不进去。

但最近，我很少接到慧慧哭诉的电话了，上次去见她，发现她整个人都很有精神，跟我说很长时间没有生过气了。我问她解决的办法，慧慧告诉我，她学会了用美好的事情改变心态，再去积极应对。

有一个周末，慧慧正在家用新买的烤箱做面包，接到领导打来的电话，怪她没有提交上半年的财务报表，而当时离提交报表的时间还有一周，慧慧觉得并没有做错，特别的怄气。本来慧慧的情绪糟透了，但面已揉好，不接着做面包就浪费了，慧慧于是继续做起了面包，把这件事情暂时给忘了。等面包做完了，看着孩子们开心地吃面包，慧慧发现情绪变好了，她再想起这件事情，突然就理解了老板，因为公司最近要融资，老板肯定很着急看到近期的财务报表。慧慧马上给两个属下打电话，几个人在家加了个班，第二天早上就提交了报表。老板那边很高兴，也不吝啬地夸了慧慧。慧慧也醒悟了，以前是自己一直在逃避问题，不去解决，还让负面情绪控制了自己，钻进了牛角尖，还怪这个怪那个的。

现在慧慧的做法就是，当有问题来临，或者感觉到自己有压力时，就安静地去烤面包，等面包考完了，慧慧也想到了解决的办法，并且，这段期间还学会了很多种做面包的方法，惠及了家里的老公和孩子。

所以，下次当事情来临时，先试着深呼吸一口气，减缓负面情绪到来的脚步，然后将大脑的重点放在事情本身上，找一找解决的办法。如果找不到解决的办法，那就将事情先放在一边，先不去管它，去做一做能让自己感到开心的事情，当负面情绪过去，再回过头来去思考，这个时候，理智也回来了，也会更快地找到解决的办法。

03

“敞开心扉，学会沟通”

负面情绪很难排解的其中一个原因是，我们都会感到很委屈，觉得没有人能理解自己。并且，我们追求的理解方式还是“对方应该而且必须天生就理解我”，否则就觉得自己不被重视。这种情况好像在女士中比较常见，其实在男士中也经常发生。

我又要举例子了，这回的主人公是我的堂弟，大飞。他有个谈了几年的女朋友，本来都要结婚了，却说了分手。大飞说，他们后来经常吵架，而大飞认为自己是对的，女友却从不道歉。每当大飞跟女友吵完架，他就会啃自己的手指来缓解自己的情绪，有的时候手指会被啃破皮，出血。

而吵架的原因呢，据大飞讲，是因为女友跟他母亲相处不来。有一次是大飞母亲来看望他们，做好了一桌子菜等大飞女友回来一起吃，结果女友到家简单打个招呼就进卧室了。还有一次，大飞母亲给大飞女友买了条项链，大飞却在垃圾桶里发现了。这样的事情，应该说任何一个男人都忍不了，大飞自然也受不了，就跟女友大吵特吵，接着就是冷战。冷战过程中，没有人心情是好的，大飞就认为女友不尊重他母亲，觉得千年的婆媳问题让自己碰上了，而对方如果爱他就应该理解他的感受。所以大飞觉得自己委屈死了，自然就分手了。

但是，我最近一次接到大飞的电话，却是告诉我他们婚礼的日期。我很诧异，大飞给我说了事情的经过。

大飞跟女友分手几天后，实在忍不住，就把内心的委屈用短信的方式发给了女友。女友收到短信后，先是回了个哭笑不得的表情，接着也跟大飞说了自己的委屈。原来女友那天回家直接进卧室是因为大姨妈来了，肚子疼的直打哆嗦，就想赶紧躺在床上。而项链在垃圾桶里，是打扫的阿姨收拾的时候没看清，扔错了。大飞看到回信，也哭笑不得，他问女友当时怎么不跟他解释。女友回道，大飞当时的情绪极坏，只知道跟她大吵大嚷，根本听不见她在说什么。女友说完，大飞也顿悟了，只是两个人坐下来好好沟通的事，怎么就走到了分手的地步呢？于是，大飞又把女友追了回来，马上就求婚了。

你看，当负面情绪来临时，人们会最先感到委屈，而不是向别人诉说委屈。且不说人和人直接没有心灵感应的事，就是有时候说了都会词不达意呢，所以说沟通有多重要，正确直接地表达内心真实的想法和需求，不但能尽快从负面情绪中出来，也能消除误会，改善与他人的关系。

人是情绪的奴隶，但也要努力找到方法“揭竿而起”，成为情绪的主人。这样社会才能更和谐，我们的生活也会更美好！