只要努力，一定会达成目标

#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day74/90 20220926

减脂知识日更49/70：

《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》体会：每一天都要努力，直到达成目标，今天终于再度降到最低点，预料之中有点开心！

1践行目标

90天减重20斤

如果90天目标未达成，践行群红包1000元

2计划

1-211饮食法+脂20每天打卡

✍行动：（完成✔️/未完成❌）

✔1-早午餐211，晚餐脂20

❌2-23:00前早睡前早起打卡，小宝感冒发烧，尿床，折腾一晚上，回笼觉睡到中午被康复的小宝唤醒。

✔3-温开水2000-毫升，分别在早、中、晚分段完成。

✔4-称重，登记数据（09.26-10.02）71.8KG

3记录&检视：

低速方案：早餐211，茶歇，晚餐脂20，加餐空心菜+豆腐+鱼头