【日记星球第828篇】——慢动作冥想第22天：8月份瑜伽训练小结

2022年8月22日星期一

今早在淅淅沥沥的雨声中醒来，比平时多睡了半小时，起床后听到雨声越来越大。

昨天早晨完成了第24期瑜伽训练营，也是我自己第12个月的训练。

每天练习瑜伽，让身体的拉伸成为习惯，在日常也不会感觉运动的艰难。

每次的21天转眼就到，本期的主题是平衡身体能量。

新学了三吸一呼的呼吸法，每天练习。活动脚底的热身，和每期开始几天的拜日体式特别喜欢！

我的腿和手臂伸不直，是最大的弱项，遇到需要前腿伸直的体式，就感觉膝盖后侧特别疼，除了增加练习，也要用心体验。

这期开始，每天的半小时训练结束，自己再加上两三分钟的用带子拉腿伸直，和垫上练习臂力的训练，再加上近两分钟的小凳头倒立。当然这需要日积月累，不是一天两天就能看到变化。

最让我开心的是，最近两期脚跟抬起的跪坐，右脚掌有点疼，就在本期结束之前的两三天，忽然不疼了，终于闯关通过，气血通畅！

肩倒立也比以前更直些，慢慢会越来越棒！

盈伽老师几乎每天的练习中，都会询问我们每个人对动作的感受和疑问，及时解答给我们，并根据纠正重新练习。

感恩亲爱的盈伽老师的用心教学和指导！

感恩亲爱的宸宸组长的用心付出！

感恩瑜伽小伙伴们的陪伴鼓励！

我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第828篇原创日记。我相信日积月累的力量！