姚深深：可能是社交恐惧症吗？社交恐惧症有我的这些情况吗？
2019-10-19 本文已影响0人
深深不息姚深深
姚深深原创
提问：
可能是社交恐惧症吗？社交恐惧症有我的这些情况吗？
是不是不能集中注意力？为什么我学习时或需要专心作事时（看电视，电脑，学习），身边不能有人，因为身边有人并且和我说话的话，自己的不好性格就会流入出来（比如一语不合就动粗），最后自己会吃亏，会吃大亏，没有安全感。但是身边没人时，并且长期没人时，就可以学习，看电视，并专心作事。我这是怎么回事？是社交恐惧症导致的吗？
姚深深回答：
根据你的描述，你缺乏安全感，你自己的情绪需要疏通，缺少与人打交道的经验技巧。不属于社交恐惧。
缺乏安全感和情绪需要疏通，根源可能都一样。可能你在生活中的人际关系很简单，缺少足够的支持，或者早年父母没有给你足够的支持，这种情况你需要找专业的咨询师求助。依靠自己慢慢调整太难了，需要耗费很长时间，还不一定有效果。
可以做记录，每次发生你动粗，然后导致自己吃亏的事情经过。多记录几次，你就会发现其中固有的模式，都是再重复。在此基础上，你给自己制定一些策略，避免重复。
如果心里有情绪，尽可能在不伤害他人不伤害自己的前提下，当场释放出莱。有节制的表达情绪感受，别人都会理解接纳的。
自己可以在业余时间做些自己喜欢干的事情，让自己处于心情愉快的状态。有的人喜欢养花，给盆栽换盆，浇水的过程中，心情非常愉悦。有的人喜欢钓鱼，有的人喜欢养狗。你找到自己的兴趣爱好，让自己在独处的时候享受这段时间。
和同事打交道方面，只要事先约定的事情，大家都会尊重约定的。你只要实现划定界限，别人也会尊重你的界限，除非你的界限太过于霸道不符合情理。
总的来说，多了解自己，在此基础上多掌握与人打交道的技巧，慢慢的你会过的更舒服。
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