自控力（第七章）—出售未来:及时享乐的经济学

在上一章我们讨论了消极情绪，一些恐怖场景都会让人更加容易屈服于诱惑，针对这些情况我们可以使用一些积极健康的减压方式，或者采取自我谅解的方法，时刻谨记自己的长期目标，在这一章中，主要讨论了我们是如何看待未来的。

出售未来

不知道你有没有将今天的工作，学习推迟到明天，我有。而且经常发生。总会想明天的自己应该没事，精力会更加充沛，效率更加高。可是现在看来都是不可行的。因为你的明天也会像今天一样繁忙。

上面这种现象就是“出售未来”，我们总喜欢将及时享乐的快感留给今天的自己，将完成长远目标留给明天的自己。因为未来长期目标的奖励远没有今天及时奖励来的诱惑。原因之一在于我们大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励做出回应。即使的奖励会激活更加古老，更原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺产生欲望，未来奖励则不太能激活这个奖励系统。

那你给的明天的奖励打了几折？你打的折是多是少，很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。

没有出路，预先承诺

在出现上述那些“出售未来”的情况时，我们应该研究受诱惑的自我，看清它们的弱点，用理性的偏好来束缚它们。
比如我们可以提前花一大笔钱办健身卡，这样在未来，你就会感受到自己当时的决心，激励自己好好锻炼。
如果诱惑你的是看得见的东西，比如巧克力香烟，你可以试试“被铺原则”这种产品，这个脱氧钢制保险箱可以放在任何地方，可以锁定2分钟到99小时，帮助你来抵抗诱惑。

遇见未来的自己

研究发现我们会把未来的自己当成陌生人，这样为了一个陌生人存钱，锻炼，工作似乎都不太能坚持下来，研究人员发现只要我们能加强现在的自己和未来的自己之间的联系就能有很好的改变。比如在做一个决定时多想想会怎么影响未来的自己，尽量的具体。给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。

该等待的时候，该屈服的时候

那也许你也会是这样的人——不断用工作，美德，未来的幸福推迟快感。从来没有及时享乐过。当奖励的承诺摆在眼前的时候。他们没法把承诺当做及时的快感，习惯于看得更远，而看不到屈服于诱惑的快感，这个问题和目光短浅一样严重，最后都会带来失望和不快乐。
所以我们应该适当的放纵一下自己，预先做出放纵自己的承诺。