为何越来越多优秀的人喜欢冥想，而瑜伽语音冥想越来越受喜爱？

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冥想，并不神乎

几年前，一个朋友跟我说，他工作压力比较大，于是有每天打坐冥想的习惯，冥想可以帮助他管理情绪，提高专注力和自制力，保持头脑的清醒。我感到诧异，在我印象中，他在职场里工作得得心应手，对生活也挺有掌控力，竟也学起了打坐冥想。

我问这位朋友，你冥想的时候在冥想什么？

他说：“冥想的时候，关注内在，专注自己的呼吸，想象自己吸入很多氧气，氧气散发到全身的各个细胞，感觉自己身体慢慢在聚集元气。。。‘’还有想象美好的场景等等”。最近一次，我问那位朋友，你还在坚持冥想吗？他说现在经常陪伴孩子，没有什么时间冥想。其实,我想分享给他，更容易受益和坚持的冥想。

那时候我开始知道，冥想已经是无关禅修或宗教了，也不是瑜伽习练者才特有的练习。它正在职场中越来越受推崇。

你可能也已经知道，篮球运动员科比、苹果 CEO 乔布斯、传媒大亨默多克、等知名人士都有每天冥想的习惯。在美国，有许多商业精英将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的方法，谷歌、英特尔、苹果等公司，很多员工都学习冥想课程，并将它视为开发创新能力的有效方法。

冥想有许多种方法，我们不知道那些处于各圈子顶尖位置的人，每天如何生活，如何冥想，那也不是我们研究的对象。但是一些冥想方法确实能帮助我们获得内心的平静，安定纷繁杂乱的思绪，让大脑得以放松和休息，继而进行更有效的工作和创作。

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什么是冥想？

仍有许多人，一听到冥想，立马联想到打坐，并在特定环境下进行静默练习，担心很难学习，望而却步。

到底什么是冥想呢？ 我想，可以简单地理解为，把心思意念放在特定的对象上。如关注呼吸的呼吸冥想，想象某种美好景象，或冥想幸福时光以强化正向心念的幸福冥想、等等。

显然，冥想并不是什么都不想，当你让自己什么都不想的时候，就已经在想了。

而你知道吗？当你生活中遇到了挫折，你一直执着问题本身，产生悲观、埋怨、悔恨的想法，而不是寻找解决办法，痛苦、焦虑不安的感受不断在被强化，你便是在做“黑暗冥想”！

所以冥想的对象是什么，很重要。当然，我们一般谈冥想的时候，不是指负面的冥想。

我们也可以把冥想理解为一个内向修养的过程，在诸多的冥想方法中，人们希望从中所受益的，无异于获得内在的宁静、深度释压、更好地处理生活中的问题等。例如，也有人利用冥想来戒掉生活中的不良嗜好。但并不是所有的冥想方法都能持久受益。

我曾听过这样一个故事：在台湾的某个地方，山上有一处禅修的静地，深受向往。有天一位酗酒的商人慕名而来，在山上安然地度过了几天，通过冥想练习克服对酒精的执念。但下山之后，又控制不了自己继续喝酒，没有办法。他又上山继续冥想练习，下山后又继续喝酒。此后，他每次想起要戒酒的时候就往山上去，然后下山的时候享受酒精。。。我也不知道最后究竟怎么样了。

冥想练习，也并非意味着要盘腿而坐、闭目锁眉，甚至到深山老林般的静谧之地才能冥想。生活的忙碌，和心思意念总是追求新鲜事物的本质，让我们很难能把一般的冥想练习坚持下来。

很多时候，当我们努力地试图不去想事情、刻意地集中注意力，往往总是以失望告终。

那我们能不能寻找到一种，简便易学，容易坚持实践，而又富有效益的冥想？答案是有的。

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认识瑜伽语音冥想

以前，我有很长一段时间经历着难以入眠的困扰。每次睡觉之前，许多纠缠于生活经历的想法和念头在脑海里翻涌，思维像是被用力抽打过的陀螺，久转不停。而入睡之后，梦境也是混乱不堪。我知道那里有很多东西源自于心里的压力和不安，很希望内在能有所平静安详。

就如柏拉图所说的：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。

每个人都希望能体验内在的平和安宁，但生活就像总拿着鞭子掌控着那只陀螺，赶着你，催促你思考、盘算、计划、竞争、前进。而你的头脑便要高度运转。

初涉瑜伽时，我很喜欢练习瑜伽姿势，练习时能让人感受到某种程度上的“平静时光”。身体也颇有受益，但是并没有多大程度上改善睡眠质量的问题。且不能坚持一般的瑜伽冥想练习。后来接触了瑜伽语音冥想，因为它简单易学、很容易实践并结合到生活中去，也就慢慢的坚持了下来。

瑜伽语音冥想，你开心的时候，可以找它，悲伤的时候，也可以找它，当你练习得越来越多，内心越来越喜欢瑜伽语音，就越来越能培养内在的平静和喜悦。

做瑜伽语音冥想时，只需把心思意念休息在瑜伽语音上的练习方法，不拘泥于或坐、或躺或站的任何形式，还可以配合各种乐器和旋律。

有的人，喜欢弹唱，有的人，喜欢专注地聆听，有的人喜欢一边聆听一边跟着哼唱，或者当成背景音乐做无意识的冥想，而大部分人，都喜欢做群组瑜伽语音冥想练习，就是和朋友们在一起欢唱瑜伽语音。非常简单，有趣，大家可以跟随着瑜伽语音的旋律放松自在地唱唱跳跳。还有个人独处的瑜伽语音冥想练习方法。

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人人都可以练习瑜伽语音冥想

我想，这种简单有效的冥想练习方法，对于那些总是失败于习惯培养的人，是挺好的一个开始。练习的时候，不用强迫自己去专注其中，放松就好了。而瑜伽语音，这种不同于物质声音震动的音韵，是越接触越能被其中的美妙所吸引。

因它不限制形式、场地、时间、学历、年龄、性别、身体状况，许多人都能坚持练习，将这种瑜伽语音冥想练习视为好友，总是把心放在这片栖息所，放在瑜伽语音上，去获得内在的安宁。

瑜伽语音冥想，源于正统瑜伽的传承，在三十几年前由中国当代瑜伽之母张蕙兰老师分享给中国人民，如今，在全国各地，乃至世界上许多国家，有许多人喜欢瑜伽语音冥想练习。

当我在分享瑜伽语音冥想的时候，也许认识我的一些非瑜伽朋友，会往我的身上贴“瑜伽”的标签，但瑜伽不是我的，不是专属谁的，不管你去不去瑜伽馆，练不练习瑜伽姿势，都可以把瑜伽语音冥想带入到你的生活。

蕙兰瑜伽图片

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每个人都需要瑜伽语音冥想

每个时代都有它某种形式的兵荒马乱，我们处于一个利益至上的时代，无不在追求着快速的效益。每个人都在承受着各种生活压力。

为何越来越多优秀的人喜欢冥想？是为了让自己更加优秀。何为优秀？应当是身上有许多优点吧。那么，那些还处于相对弱势的，竞争力不那么大的人，可以冥想吗？谁应该练习瑜伽语音冥想呢？

当我看到空巢老人蹒跚着，独守在生命最后的孤独岁月里，我想，他们可以练习瑜伽语音冥想吗？

当我看到那些没有足够幸运得到好的教育，得不到足够关爱的孩子，我想，他们可以练习瑜伽冥想吗？

当我看到已经很努力在工作却总是看不到出路、生活在困顿之中的人，我想，他们可以练习瑜伽语音冥想吗？

当我看到在生活中总是感到虚无和孤独而只能把头埋进手机世界的人，我想，他们可以练习瑜伽语音冥想吗？

我想，他们也很需要有人分享给他们瑜伽语音冥想！它可以帮助人们逐渐培养那些人人都想拥有的品质：

安宁的内在世界

和谐的人际关系

渐长的精神喜悦

克服困难的力量

生活的目标与意义

宽容与忍耐

乐观与积极

勇气与担当

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如果你想开始学习瑜伽语音冥想，一个人又不知道如何开始，下面分享的两个CCtalk免费的课程，应该对你有所帮助。（需复制链接）

开启心意冥想：http://t.cn/RHSXWHD

冥想与释压：http://t.cn/RHSX8zG