[雪樵闲话]当我们愤怒或焦虑时如何做？

谁的生活会事事如意？

谁面对信息的超载或财富的诱惑而不焦虑？

当我们面对愤怒或焦虑时，通常都是跟着情绪走，让情绪放大，直至消失。或者转移注意力，回避愤怒或焦虑。

结果是把愤怒或焦虑藏在潜意识，日积月累，像一个隐藏的火山，负面情绪迟早会爆发。

凡事都有解。

这个问题如何解？

佛陀留下了“生活的艺术”可以解决，不是宗教教义，也没有宗教仪式，不是理论，也不是知识。

因为没有看到情绪的本质，所以产生了一系列的习惯性反应。

我们要做的就是观察情绪的本质，佛陀所说的实相，也就是内观。

如何观？

第一，看情绪的生起，有两个表现，一是呼吸加速或变粗。二是身体的的某个部位产生了生化反应，有不舒服的感受。

第二，观察自己的呼吸，不要控制它。看着自己的情绪，像一个大人看小孩生气一样。

慢慢的，情绪平息了，一直这样处理情绪，情绪的根就被斩断了。

我们就可以过上安详、快乐的生活了。