瑜伽笔记—放松的重要性

瑜伽笔记—放松的重要性

今晚的教培课给我带来的最大感受就是，让我体验到了放松的重要性。

在做坐角式时，baby老师让我们自己先摆好姿势，上半身向下压，手指放在地面上慢慢地向前移动，感受脊柱一节一节地向前延展，将腰椎跟腹股沟贴近。由于我的背部，髋部等部位都很僵硬，所以做这个动作对我是非常有难度的。前几次的练习我有比较强烈的恐惧心里，当baby老师帮我压到一半时，我就会感觉到大腿根内侧的一根筋连着脚后跟被拉伸到极限的酸痛感，双腿也会自然地颤抖起来，再加上来自髋部和尾椎的疼痛感，身体自然会有一个反作用力，试着向上顶，跟老师的力量对抗，心里是焦虑恐惧的，所以怎么也下不去。

瑜伽笔记—放松的重要性

今晚的练习，我知道这个动作是怎么也躲不过去，反正都得下，就试着调整好自己的呼吸，心里默念着“我不是这个身体”，乖乖地配合老师。由于没有吃晚饭，上了将近三个小时的课，身体也没力气了。再加上前几日的一些练习积累，身体变得柔软了些。终于第一次让上半身触及到地面了，虽然只维持了很短的时间，但对我来说，真的真的是大突破了！起身时，我高兴地对自己说：奖励你一颗糖！你很棒！

瑜伽笔记—放松的重要性

在这个过程中值得被记录的是：当我感受到来自老师在我背部施加的压力时，我用呼吸冲刷了疼痛，借由呼吸让身体放松下来，配合到了老师，呼吸和信念是有互动关系的。我感受到身体缓慢地，一点一点地向下沉，每下一小节时，吸气呼气，先停留一下，再用吸气冲刷疼痛，跟随呼气继续下沉。

瑜伽笔记—放松的重要性

起身后的感受是，很舒服！身体又被打开了一点，又柔软了一些，会感受到那种被疏通的感觉，体内的气流也更加地顺畅了。

baby老师说她最喜欢做这个动作，觉得很享受。当身体被完全打开时，一定会有这种感觉出现的，逐渐地你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯，手与脚、左与右是通透的，不是各行其是。

瑜伽笔记—放松的重要性

所以放松对于瑜伽练习是很重要，尤其要在大休息时好好地记住那种放松的感觉，然后在练习时把那感觉回想起来，你就会发现，当你成功唤起那记忆时，身体彷佛真的解放了几分。

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