一张纸和一支笔，帮你跟烦恼说Bye Bye

这个方法是我自己实践且真的有效，

想把这个方法分享给你。

这里的“烦恼”是指你对外部发生事件的感觉，

你的反应，

这个方法并不是说帮你解决问题，

它是帮助你清理你的焦虑，

帮助你从无序混乱的状态回到平静。

都说“静能生定，定而生慧”，

当我们真的平静下来，智慧升起，

外部的那些“问题”有可能不是问题了，

也可能你因为平静下来找到了对应的方法。

那具体如何操作呢，

对一支笔和一张纸，

如图所示。

一张纸和一支笔，帮你跟烦恼说Bye Bye

然后放下你的头脑，

想写什么就跟着感觉写吧，

如果你很恨那个人，就把对那个人的恨写出来，

如果你很讨厌做那件事，就把自己讨厌的感觉以及为什么讨厌写下来，

直到你写到觉得没有什么可写的时候，

然后深呼吸调整下回头看看自己写的，

如果觉得OK了，

把它撕粉碎扔掉。

通常我会增加一个小步骤，

就是我写完之后，

会对着写的那些文字说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，

因为我知道这一切都是我自己的反应，

都是我主观的认知，

我愿意为此负百分之百的责任，

当我说完之后觉得内在平静了才去撕掉。

当整个流程做完，

之前混乱的思绪一下子清明了很多，

于是就能把注意力放在当下做的事情上，

平静自在。

最重要的就是我们内心的平静不是吗？

这个我自己实践得很不错的小方法分享给你，

希望也对你同样有用，

祝福你，谢谢你，我爱你。