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Day3 /21 69-Cherry-北京

【书籍名称】

《 微习惯》—斯蒂芬.盖斯

【精华摘抄】

1. 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

2. 微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持。

3. 习惯就像生活的骨架一样重要，所以忽视习惯就大错特错了。

4. 生活并不完美，没有压力，生活就不可能正常进行。

5. 塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

6. 一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。

7. 用聪明的方式给自己适度自由，是增强自控力的好方法。

8. 微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。

【阅读感受】

1. 只有在发现每天只能达到最低目标时，你才应该提高目标。

2. 你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。

3. 如果你允许自己退一小步，很快就会发现它会违背你的意愿，愈演愈烈。

4. 要满意，但别满足。

【下一步行动】

1.  制定了健身计划，从每天一个1分钟平板支撑开始

2. 制定4个以内的微习惯，每天坚持完成最低标准

3. 只要坚持做到，就给自己一个小奖励和小回报

【每日一句】

要满意，但别满足。

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