2018-06-27（11/50起步是冲刺.开局就是决战）

早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。

2018-06-27（11/50起步是冲刺.开局就是决战）

当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。

2018-06-27（11/50起步是冲刺.开局就是决战）

只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。

因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。

2018-06-27（11/50起步是冲刺.开局就是决战）

我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。

那今天我们的话题就是：如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？

偶尔也有迷茫、焦虑、纠结的时候，但我不再抱怨生活，也不会过多沉溺于悲伤之中。我会积极给自己做心理疏导，学会给自己赋能，当自己的树洞，可以难过，但要学会自己治愈。

我知道要做到这些很难，需要有足够多的勇气、足够强的信念、足够大的决心。但，不要退缩。

请勇敢的你记住这句“坚强”的话：越是不被看好的时候，越要争气地活；越是难走的那条路，往往收获越多。还有，除了我们自己，谁都不能说我们不行。