静生慧-2021-8.30-9.5

每天凌晨1:00起床后蔡志忠第1件事就是花上15分钟，孤寂地面对星空思考，并问自己4个问题.1.我这辈子到这个世界上来到底是为了什么？2.今年我要完成哪些目标？3.近段时间主要做什么？4.今天我要如何安排？

本周大事记：

1.公司股票分红3.0

7.0践行目标

1.混沌大学：线上学习12课时，简书笔记输出

实际完成情况：混沌线上学习-王东岳人体哲理浅谈

2.阅读》3本理财类书籍-思维导图+读书笔记简书输出

实际完成情况：阅读《跑步圣经》50页

3.特钢工艺专业学习--每天至少一个番茄钟-并文档输出-完成50%

2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：

（一）健康：

1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生

科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;

合理作息：

目标：22:30-5:30，本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分79分，深睡眠时间平均2小时11分。.心率范围44-161

本周平均早睡时间22:54分。

目标22:30.未完成

继续保持早睡早起的规律性。

运动：

1.跑步：3次，共 15.79公里，平均配速6.09，用时96分钟

2.游泳:无训练

3.单手哑铃训练手臂力量共50*2组

4.9.3日靠墙静蹲5分钟

5.俯卧撑0个

心理/精神健康：

1.精神健康：我是一切根源--冥想2次

2.本周情绪控制一般

本周由于工作上的事情，导致经常会产生很多莫名的烦恼。

（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）

2.公益：躬行有爱，感恩有你。

（二）家庭：

1.每天和小沈电话沟通

（三）事业：

1.本周生产不稳定。

（四）财富：

1.本周消费支出共计6805元.

2.本周基金、股票稳定，持股不动

（五）成长：

1.阅读《思考致富》-完成阅读60页

2.混沌大学学习：人体哲理浅谈-王东岳。

3.樊登听书：

樊登读书

4.每天学习道德经一章内容

GET：

2.混沌学习：

养生原则

（六）休闲：

散步

（七）社交

1.LY喝茶

（八）效能

1.参加C组周六早上小组会议

2.参加7G组小组会议

3.一日五色表：

五色周表

五色周表

本周可提升的地方（或问题）

1.和大宝小宝的视频沟通偏少

2.工作中的情绪控制欠缺

下周青蛙（目标）

1.混沌学习1课时+简书笔记1篇

2.阅读《跑步圣经》

3.特钢工艺研究

感恩：

感恩所有的好与不好！

2021年-7.0周检视