两张图帮我破圈

当抓耳挠腮又无力自救时，读书是最好的解决办法。

“非凡精读”馆里，我最喜欢的老师之一刘蔚涛在解读顾及老师的《破圈》，里面有两张图，让我特别兴趣——一张是达克效应图，一张是意识与能力阶梯图。

一，达克效应图

这张图中让人津津乐道的是三个境界——愚昧之山→绝望之谷→开悟之坡。

我一直在“愚昧之山”里“浸泡”，目前又掉入了“绝望之谷”，不知何时才能爬上“开悟之坡”。

听了刘蔚涛老师拿自己参加辩论赛多次失败和毕业前因为四级考试不过关连毕业证都拿不到的独特经历我才找到了一点点安慰——不必太自责， Not being but doing！

不信，请看下边摘录：

在面对失败时，人会遇到两种阻碍，导致我们没有办法（很难）从失败中获得有用的经验和教训。

一是失败带来的痛苦。这种痛苦太深刻以至于让人有意识回避、绕道，没办法分析失败的原因，吸取教训。
二是个体惯性模式——人在面对失败的时候，习惯性地给自己的失败找一个表面的理由去合理化，而不是去挖掘深层次的真正的原因。

我近期的情绪低谷就是因为前阵子做抉择后没有带来预期的释然，反而患得患失，以过高的标准来要求自己，囿于能力又没法及时做出更理智反应。

说到这段话我才明白，我只是在最肤浅处挣扎，既没有分析原因，也没有往深处挖掘，还是应对了平日挂在嘴边那一句话“经常上当，当当还上得不一样”。

怪自己嘛。

回到这个效应图上，正因为知识和能力水平缺少积淀，从小到大的生存环境又是一路自信心欠缺。

真真是“花开两朵，一支也表不来”。

达克效应图

还有这段话：

一个人的自信水平和他的知识能力水平不是一直成正比的，有时候整体水平比较差的人反而会认为自己很厉害。这个错误的认知源于低水平的人，他的水平已经低到不能够辨别自身的不足，就是所谓的“无知者无畏”。
当人的水平提高到一定程度的时候，对自己就会有更清晰的认知，这个时候反而能看到自身各方面的欠缺与不足，自信程度会不断降低，而到了那个最低点的那段时光，就是“绝望之谷”，这也是最难熬的一段时光。
当人从最低点开始努力提高自己的知识与技能水平，也就走向了所谓的“开悟之坡”，自信程度也就会随之上升。

打开并沉浸于“樊登读书”之前，确实有点儿“迷之自信”，后来才发现无知得太可笑，在工作和生活的平衡中屡屡手忙脚乱后，一点点掉进“绝望之谷”，时不时发生的小事实更坐实了“太差劲”“少根筋”的标签，这认知太痛苦，也太耗神。

所以我想通过多听（读）些书来解救自己。

二，意识和能力阶梯图

很多时候人们的坏情绪、痛苦并非是由事实带来的，而是隐藏着的意识在作祟。

刘蔚涛老师这么解劝我们：

对每个人来说，最重要的是想如何活好这一生，这需要我们厘清人生的战略，弄清楚什么最重要，人生目标是什么。
这需要明晰自己存在的价值和意义，学着放下无关的事情，活出自我。
需要对自己的认知不断剖析、反思，并实践新的思维、情绪和行为模式。
不必盲目追逐外界定义的成功。
需要专心致志地做好自己真正在意的那些事情。
需要进行认知破圈。
认知其实是有层次、有水平和有境界的差别的。

一如下面这张图：

意识与能力阶梯图

通俗点来说，就是从“不知道自己不知道”迈进“知道自己不知道”，然后再从“知道自己知道”跃迁到“不知道自己知道”的殿堂。

人生一场修行，其实就是这4个阶段的不断迭代重复。

阻碍我们诚实地面对自我，实现认知突破的障碍，是我们的情绪体（习惯性的情绪模式）、记忆体（习惯性的行为模式）和信念体（习惯性的假设模式）这“三兄弟”。

破圈有三个步骤——深刻地体验、透彻地思考和持续地实践。

我缺的正好是这三者，关键是在不自知中陷入了忙而无序的自责中，同时又有躺平式的愧疚作祟，哪里有动力去体验→思考→实践呢？

弄懂了意识和能力的阶梯图，能够帮助我们去除这些障碍，让原本的认知从无意识无能力一步一步提升到有意识无能力、有意识有能力和无意识有能力的内化境界，形成新的认知，实现认知的破圈和持续成长。

当然，这只是知道，知道和做到之间还有很远的距离，做到与做好，更是又一次跃迁。

就像《道德经》中所说“自知者明、自胜者强”。认知境界的升级，每一次从无意识到有意识的转变，都是自知者明的过程，而每一次从无能力到有能力的转变，都是自胜者强的过程。

这两张图需要常伴左右，助我破圈。