戒烟最好的方法是什么？

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很多想戒烟的朋友几乎都会问：有没有最好的戒烟方法？

答案是否定的。每个烟民都有不同的吸烟习惯；对香烟的依赖程度也不一样。对你来说是最有效的方法，对其他人却影响不大。

因此，好的戒烟方法就是拿出一套戒烟计划，并且它能为你提供一些行之有效的方法。通过实践，去发现去总结适合自己的，就是最有效、最好的方法。

不管什么样的烟民，如果能够按照戒烟教练的戒烟五部曲去尝试你的戒烟工作，成功的概率还是非常高的。

第一部准备：

知己知彼，了解香烟知识，明白烟瘾依据，克服对戒烟的恐惧。这是思想和理论准备阶段。准备的越充分，戒烟过程中遇到的各种问题就心知肚明，不会因无知而产生恐惧。切忌，无休止的准备，那就是拖延。

第二部行动：

口号喊得响，可就是不去行动，哪怕尝试一下都不敢，这也是很多烟民的通病。在现实中，确实很多前烟民发现成功戒烟，并非想象中的那么难。不信吗？你可以看那些朋友们之前的评论。

第三部预防复吸：

其实在第一个环节就要了解如何应对复吸。但因为每个烟民复吸的实际情况可能是不一样的，因而，也只有在自己戒烟的过程中，去学会适合自己的应对复吸的技巧。

第四部压力管理：

现实的生活已经是压力山大，再加上戒烟，可以想象，很多烟民朋友会在此期间面对更多更大的压力。烟民仅仅靠理智还不够，一味地压制更容易适得其反，所以压力管理说白了就是要知道怎么释放压力。

你是跑到空旷的河边大声呐喊；还是撩妹去影院看一场爆笑喜剧等去发泄精神压力呢？

以我个人经验而论，搓澡是一个非常适合释放压力的手段。数年前我戒烟的时候，附近搓澡工都认识我了。之后偶尔再去搓澡，居然个个都说：哥们，戒烟了？

第五部分享经验：

分享，不仅仅是借鉴别人分享自己。试想一下，在戒烟过程中，经常分享也就是再学习总结的过程。其次，如果通过自己的分享得到他人的认可和点赞，还能小有成就感。

研究发现，经常分享的烟民比光吃不吐的烟民，成功戒烟的概率可提高4倍以上。

是时候让吸烟成为历史了。JUST DO IT！

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