焦虑不停止？

这几天焦虑不安，说什么森田疗法和把握好当下方法和二者结合没有用，可能以前那种思维模式影响太久了，一时半会难以改变，特别是受外界变化影响时强迫思维很强。我试了很多方法，说什么森田疗法，忍着焦虑或观察思维去行动，都对我心理平静作用不大，我该怎么办，望高人指点！