骨骼肌的作用

骨骼肌的作用如下：

1. 运动

2. 保护：肌肉附着在骨头和脏器的外面，起着着保护的作用。阴瑜伽不适合长期一直练习，一定要练力量瑜伽。

3. 产生热量：体寒体虚都与肌肉的力量有关，是因为肌肉力量太小。肌肉力量越大产生热量越好。

4. 帮助血液循环：小腿是我们的静脉，从脚跟向心脏流动，需要对抗地心引力往上流动。小腿有肌肉瓣膜挡住血液下流，肌肉收缩血液会上流循环更好，气血会更通畅。全身小腿肌肉血液流动是最慢的，所以小腿有第二心脏的称呼。过度的伸展肌肉不启动肌肉，就会导致力量下降。

5. 缓冲

二．骨骼肌伸展的变化

1. 伸展软组织短暂缺血，伸展停止后血液循环速度是平时的三倍。经常拉伸，区域力量会降低。所以拉伸完之后最好配合力量训练，伸展是阴，力量是阳，有助于阴阳平衡。老是伸展肌肉，肌肉拉长，那么肌肉会产生应力性改变。

（如做完后弯我们可以做个下犬，有助于腹部收紧）

三．导致瑜伽练习受伤：

1. 长期伸展收紧肌肉，导致疲劳。

2. 长期制动，长期不运动，突然运动，身体拉不开受伤（打石膏固定手，手伸不直了。久坐腹股沟紧张，突然拉开会受伤）

3. 精神紧张，肌肉会缩短

4. 外界环境温度过高和过低，肌肉警觉度会降低

5. 神经血管压迫

6. 炎症

7. 暴力伸展和收紧

骨骼肌的作用