晨间日记（202304160571）

起床：6:10  就寝：22：30 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成样板党支部建设文献的整理；

2.完成陪曼宝上课、吃饭；

3.完成《道德经》的抄写；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第18场，邀请忆楠来到直播间，小姑娘的主题是《选择与坚持》，内容有些少，不过到最后还是直播了一个小时。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成74篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第21本；

二、周目标总结复盘记录（第15周，4月10日至4月17日）

1.自己事情还是太多了，还是不能很好的抓重点，导致总感觉又忙不完的事情。

2.一些突发的事情自己经验还是不足，尤其是与家长沟通的过程中，还是需要进一步提升。

三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）

1.早晨起来，白天有时间都在阅读样板党支部建设的文献，暂时没有时间用来阅读。

2.4月份已完成0本书：①

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭胡辣汤、生煎、鸡蛋，午饭吃的螺蛳粉，晚饭吃的金枪鱼沙拉。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.近期都不会运动，但是会寻求适合现阶段的运动方式，让运动成为生活的一部分。

五、人际·家人·朋友

❤   虽然需要写东西，但是最终还是选择保险起见，陪曼宝去上课，带曼宝吃饭，其实自己心里还是挂着专项课题的申报，但是又没有时间和精力和做这些，有时候必须要取舍。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

⑥

六.工作

√  辅导员专项课题自己是有思路的，但是因为动笔晚，感觉这一次写不完了，但是宋书记又那么关心，自己写不出来又对不住他的关心，还是要加把劲写出来，先写出来，做申请多次的准备。

七、最美好的三件事

1.曼宝的渔网到了，小蝌蚪没有以前多了，但小池塘边的欢乐依然不减；

2.曼宝带着可为去超市买了玩具和饮料，小姑娘越来越独立了。

3.回到家时老公在楼下等着的身影也是一种幸福。

八、 未来展望

最近在奶奶这里的情绪消耗有些大，就是想不明白，这世界怎么有这么自我的老人，只顾着自己，从来不会为别人着想一点，这一次是真的让我很火大。