这5种果蔬，帮你远离糖尿病

说起糖尿病，可能很多朋友会认为：

我这么年轻，糖尿病这种病怎么会找上我呢？

其实，糖尿病一直都在我们身边：

每10个中国成年人当中，就有一个糖尿病患者。

每2个中国成年人当中，就有一个是糖尿病的潜在患者。

下面小编就带大家了解一下糖尿病的症状与饮食预防。

糖尿病会有哪些症状？

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突如其来的视力减退

突然发生视力模糊等问题。

视力减退的情况发生时,在找不到原因的情况下,可以考虑检查一下血糖。

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皮 肤 瘙 痒

当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒,特别是老年人,除考虑老年性皮肤瘙痒外,也不能排除糖尿病的可能,需及时检查血糖。

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腹 泻

每日腹泻次数2~10次不等,一般在餐后、夜间或清晨排便,大便不成形或是脂肪泻,表现为顽固或间歇性的腹泻时,也要考虑是否存在糖尿病的可能,需进一步化验血液。

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肢 端 麻 木

40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木,肢端感觉减退或消失;有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样。

当出现原因不明的肢端麻木时,不能忽视了检查血糖及尿糖的情况。

糖尿病有哪些并发症？

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心血管疾病

有关数据的调查发现,很多人经常出现的并发症中冠心病就是其一。

糖尿病病人心肌梗塞的可能性是正常人的5～7倍。糖尿病是以糖代谢障碍为主,同时伴有蛋白、脂肪的代谢障碍,甚至还可能发生水、盐代谢和酸、碱失调的情况。

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肾病、尿毒症

对于糖尿病病人,我们经常会听到尿毒症和肾病这二种并发症,因为糖尿病肾病是糖尿病引起肾脏内的微血管病变,是糖尿病常见的合并症,一般发生于患糖尿病5～15年之后。

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糖尿病性肠病

糖尿病并发症是非常多的,其表现也是各异的,然而糖尿病性肠病就是糖尿病晚期主要并发症之一。

其发病原因尚不明了,目前多数学者认为是植物神经病变引起的,但也有不同意见,主要表现为肠道功能紊乱,腹泻和便秘交替出现,用抗菌素无效。

糖尿病如何保养

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控制体重

体重过大使得胰岛素相对不足,如果通过减肥使体重下降,每公斤体重获得的胰岛素就会相对增加,身体的细胞都可以重新获得能量,免疫力也同时提升,可以预防相关疾病发生。

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适当运动

适当的运动,使身体血液循环更加旺盛,可以间接的提升血液中胰岛素浓度,同时运动也有利于降低体重,加快血液中免疫细胞的新陈代谢,促进其免疫效能。

下班之后多做做运动，也是一个不错的选择。

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定期检查身体

定期进行血液常规、肝肾功能电解质等方面的检查,针对肺部,一到两年做一次胸部CT扫描,及时发现肺部异常病灶,避免肺部病情生长过大再去诊治,错过最佳诊治机会。

糖尿病必备果蔬

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紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖,胡萝卜素和维生素等高营养物质,紫菜多糖能明显降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

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胡萝卜

据现代医学研究,胡萝卜中的木质素,有提高机体抗癌能力和消灭癌细胞的作用。所含丰富的果酸(10%)有利于糖脂代谢,用石油醚提取的物质,有明显降低血糖的作用。

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山药

山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。

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南瓜

南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,这种果糖可与人体内多余的胆固醇结合,从而起到降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。

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苦瓜

苦瓜含有一种类胰岛素的物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,故被有些人称为”植物胰岛素“。可以将新鲜的苦瓜切片晾干冲水喝,也可以每天直接食用苦瓜的菜肴或者是苦瓜汤。