身材管理 || 百日计划28/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第二十八天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：102.6斤

今日已完成运动：

散步40分钟，瑜伽运动1个小时。

运动感受与见闻：

从昨晚一直持续到今早上都在下雨，所以5点没有起床，想着到6点起来再做瑜伽吧，不料这一下睡过头了，就到了8点多。所以瑜伽和散步改到晚上。

今日饮食：

早餐：水饺7个、桃1个，葡萄籽2粒

上午：茶水2杯

午餐： 干炸里脊、炸虾仁、干煸芸豆、粽子1个、鸡蛋1个

下午：茶水2杯

晚餐： 桃1个，苹果汁1杯

睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片

本来想着昨晚一定不要吃，结果实际情况是吃了两顿，开始吃了一顿，丫头晚上学车，等9点学完车，又和丫头一块吃了6斤小龙虾，等吃完好像快11点了，休息时已经12点多了。很奇葩的是今早的体重反而降了点，真是意外。

良好的作息规律：

昨晚睡觉：12：00（最近睡的有些晚了，带来的结果就是午休时间增长了，后面开始调整一下）

今早起床：8：30（5点起来，一看还在下雨，就又睡了）

午休：2个小时

今天是百日计划开始的第二十八天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。