亲子时间管理锦囊学习笔记

100期是我和儿子第二次走进丫丫老师的课堂了。无论是听课还是听锦囊都有了更深刻的感受。与其说是为了解决孩子的时间管理问题，我觉得对我而言更是调整我对孩子时间管理的理念和处理态度及方法。追根求源，想让孩子变成什么样，自己首先就要变成什么样！

回顾锦囊，作为父母教练，我们要做孩子的陪伴者、支持者和反馈者。

首先我们应该是孩子的陪伴者。而且这个陪伴应该是动态式的深度陪伴，而不是静态的陪伴。这个陪伴应该是全身心和孩子一起做他感兴趣的事，而不是拿个手机陪在他身边，让他独自一人活动。陪伴不在于时间的长短，更在于质量的高低。

其次我们应该是孩子强有力的支持者。其实孩子每天也面临着很多压力，学业的压力、社交的压力、甚至吃穿住行。作为父母我们应该努力去觉察和看到孩子面临的压力和负担，主动和孩子探讨缓解压力的办法，启发孩子自己提议，并肯定他的选择，一起去寻找继续下一步的可能性。我们应该时刻牢记“要跟孩子一起去面对问题，打败问题，而不是和问题一起去打败孩子”。另外，在解决问题的过程中，我们跟孩子都要树立“我接受我自己的失败，但是我不接受自己不敢尝试”的理念。

最后我们应该做一个积极的正向反馈者。在发生冲突时，要先看到孩子的情绪和未被满足的需求，接纳他的情绪并倾听孩子的解释，再处理问题。要时刻问自己“要对错？还是要结果？”。和孩子设定目标后，要先接受孩子是需要被多次提醒的这个事实。用“预设——提醒——监督”的思维模式帮孩子调整行为，达成目标，而不是时刻进行监督和批评。在孩子取得哪么只有一点点进步时，要马上进行正向反馈并给予鼓励。

了解了自己的角色后，我们就要抱着只要开始永远不晚的信心下定决心从现在开始改变。

丫丫老师说我们要从最重要的入手，无论是两天的线下课还是经历了90天的践行后，我和孩子都对睡眠的重要性有了深刻的认识和体会。于是我们决定从调整作息开始。从前因为大人的作息不规律，也影响了孩子的作息。几乎都是10:00以后才上床，有时甚至11:00才能入睡。久而久之我们发现孩子在上课时经常萎靡不振、易怒、注意力不集中。经过了第1次90天的践行，孩子的生物钟有了极大的变化，现在基本上每天都能保证在9:30之前睡着。老师也反映他上课时的注意力集中了很多，和同学相处时也能很好的控制情绪了。

从孩子的兴趣出发应用番茄钟

再线下课的一次体验中，我见识到了番茄中的神奇作用，孩子也很感兴趣。由此我和孩子商量回家后继续使用番茄钟。在开始用番茄钟时孩子只有8岁，所以我们设定了15分钟的番茄钟规则。然而即便是孩子感兴趣，而且只有短短的15分钟，在坚持使用的过程中还是出现了很多问题：比如中间要上厕所，要喝水或者是突然有了灵感想和爸爸妈妈分享等一系列破坏番茄钟规则的动作。起初在他出现这些行为时，我都会严厉的制止他，然后告诉他，你破坏了番茄钟规则，就要重新计算番茄钟。这时候他就会感觉很委屈或者很愤怒。也一度导致了他对番茄钟的厌恶和极大的压力。这次我带着问题再次走进课堂，在丫丫老师的讲座和佳佳教练以及二桃教练的指导分享后，我明白了工具应该为人所用，严谨而不失灵活。不要一开始就期待100%的达成，做不到→调整→继续做才是常态。放下期待和焦虑，反复坚持做对的事，才能最终达到自己的期待。

日检视和睡前悄悄话

针对工具的应用和孩子目前需要调整的行为，我们可以和孩子进行睡前悄悄话和商定每周挑战，看到他的进步，给予肯定并记录。在挑战过程中，把“你要做什么？”变成“让我们一起去做什么”来支持和陪伴孩子，帮他战胜挑战。在战胜挑战后，及时引导孩子进行反思并给予反馈。和孩子一起养成日检视、周检视、月检视的好习惯。把反思的种子深深的埋在孩子的心里。

饼图、清单和家庭会议

在上一次90天践行过程中，我们也重点应用了清单。清单的应用对于孩子起床后，睡觉前以及出门前都有很明确的指引，孩子在一定程度上也已经养成了一些好习惯。比如起床后洗漱时间的把握，睡前第2天衣服的准备，出门前所有随身物品是否带齐等都有很大帮助。虽然现在我们还是需要提醒孩子去看清单，但是我相信渐渐的他不但会养成自主看清单的习惯，而且有一天清单内容也会清晰的印在他的脑子里。

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在上一次践行中，我没有特别重视饼图的应用，这次践行准备和孩子一起用饼图对每天时间的分布有一个清晰的认识，从而更合理的规划每天的安排。

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家庭会议我们在上一次践行过程中执行过，但是因为后期家庭成员的时间安排问题就没有坚持下去。这次我和爸爸打算跟孩子一起商量，把家庭会议的践行坚持下去。利用家庭会议倾听彼此和孩子，对困难和挑战进行深度交流和探讨，共同协商制定规则。让家庭活动更有规律，让家庭氛围更温馨和谐，让爱流动在我们彼此的心间❤