缺这3种营养将影响孩子智商发育

家有孩子，时刻操心着，时刻准备着操心！

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你知道吗，孩子缺乏某些营养会影响智商！！！

有的家长说，我家娃吃得可多了，长得可肉了！然而，多不代表营养足，如果偏食，会导致这些营养素缺乏！

蛋白质不足：智商降低15分
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料"，因此缺乏蛋白质的孩子往往身高、体重都比同龄孩子要低，儿童时期蛋白质营养不良可使智商降低15分。
食物补充：瘦肉、鱼肉、禽肉、奶蛋类、豆类及制品

铁缺乏：智商降低8分
铁是构成血红蛋白及多种酶的重要元素，铁缺乏会引起贫血，孩子不爱吃饭、注意力不集中等，从而影响智力发育。
缺铁不能只补铁
补铁的同时，还需补充充足的蛋白质(鸡蛋、豆制品中富含蛋白质)，否则没有办法合成血红蛋白，同时，还必须补充大量的维生素C(绿叶蔬菜中不乏维生素C)。维C促成铁的吸收，因此，补铁食物切忌单一，食物的种属越多越好。
食物补充：动物肝脏、芝麻、动物血、蘑菇、油菜、黑木耳

碘不足：智商降低10分
碘对人体神经系统的发育非常重要，长期缺乏会影响智商。缺碘地区的孩子与正常孩子相比智商低10%-15%，弱智率高达5%-15%。我国1000多万名智力残疾患儿中，有80%归因于碘缺乏。
食物补充：海带、紫菜和各种海味动物血、（使用加碘盐）
注意
孕妈妈和乳母要注意！
从怀孕后2个月到孩子出生后两年是脑发育的关键时期，也称为生命关健的1000天，是一生中最需要保证足量碘营养的时期。孕妇的生理需碘量高于正常人约一倍左右，哺乳期妇女也是缺碘的敏感人群，一旦缺碘会影响新生儿的脑发育水平。
每周喝一次紫菜汤
食用碘盐是预防缺碘最简便、安全、有效的方式，烹饪时，切记菜熟加盐，不得用盐爆锅久煮。对于高碘地区，国家已规定了该地区的老百姓不应食用碘盐。最物美价廉的补碘方式就是每周喝一次紫菜汤。

提醒家长：

微量元素从食物中获取最安全！

对于孩子，微量元素不用刻意地补，好好吃饭，均衡营养，体内就不会缺乏。

盲目补充微量元素的危害是，如果摄入量过多，则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒，甚至成为潜在的致癌物质。

人体所需的营养素大部分能在食物中得到。所以，父母要做的不是找药店，而是多在厨房下功夫！

本文参考资料：

健康时报20160726《微量元素没必要刻意补》、《缺铁不能只补铁》等

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