21天早睡训练营学习心得

一、21天早睡营形式

最主要的内容包括两块：一块是八点前列睡眠清单，一块是第二天写检视。

这两块内容分别从计划和觉察两块关注我们都睡眠。通过计划让我们更容易没有负担的入睡，并更接近于我们预期的睡眠时间；检视这块更多的是觉察，让我们更容易发现问题并进行改进。

二、我的收获

1.更容易提醒自己早睡

以前未列睡眠清单时，会比较随性，列睡眠清单后就时常会提醒自己早点睡

2.睡前会安排一些任务完成

之前我对回家后的定位主要集中在两块，一是陪娃，一是娱乐。但是列睡眠清单这件事让我觉得其实是可以做些什么，尤其是在看到睡友们丰富、充实的作息安排时，难免会激励我更积极主动上进，所以慢慢的会加入一些有关运动及学习方面的内容，只是时间较短，没形成好习惯。

3.深度睡眠变长

可能是重视睡眠这件事，也可能是妙总的方法对我奏效，所以睡眠时间能保证在七小时以上，深度睡眠时间在逐步提升。