第二十周打卡总结（break 13）

本周计划回顾

上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四，周天），早上7点起床（5次） 。
2.健身2次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（2次）
3.睡前小燕飞3次。无法证明。（3次）
4.follow 前端，刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每次只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，微信使用时间尽量不要超过1h。尝试分析原因。（7次）
6.冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（3次）
8.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
9.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
10.周一到周五，不发朋友圈。（5次）
11.每周学习40h，自行统计学习时间，发给队友。算7次，缺5小时算一次。（7次）

严重break，共计13次。这周有好几轮面试，比较浮躁，然后周天去听了国学讲座，从中午到晚上11点才回来。

1.完成。

2.完成。周二、周五运动。

3.完成。

4.break 1。只看了一次calpa赞的996icu和1688。

5.完成。周末用的尤其多，最多3.5h，要意识很强才能够控制住，昨天老师说恒心才是道，确实，就算我这周能控制，下周控制不了，有什么意义，没有意义。这次我能考100分，下次我只能考60分，没有意义。过去的成就，意义很小，只能说明你有能力做到，但是未必稳定，不稳定首先没办法适应日常工作，日常工作肯定不是让你突然来一发牛逼的然后经常做的不好，而是要稳定输出。

6.break 3。一次都没做，难以置信，因为压力大反而应该做冥想，结果没做。

7.break 2。只看了一次。

8.break 2。周末两天没看。
9.完成。
10.完成。
11.break 5。算了下一共17h。差了太远。。。太可怕了，原来在这种状态下，只能学习这么短的时间。

感想

1.浮躁是大敌，面试完之后的浮躁心态会浪费很多时间。
2.原来在这种状态下，只能学习如此短的时间。
3.本来没有周末讲座的活动，朋友给我说了想去，那么这种情况应该自己承担后果。一个可以解决的办法还是提前把计划做完，不论任何情况都是一件好事。

奖惩

break 13。惩罚50+12*2 = 74，累积83.4+74 = 157.4

调整

这周时间不确定，所以计划频率减少。
今年的每日技术内容学习取消，改为看书。技术内容学习本身是一件很好的事情，但是昨天听了讲座，老师点醒了我，我是结构没有建立起来，而建立结构需要先博学，所以必须要抽时间看书。以后每周确定这周要看的书。
睡眠仍然不好，先把睡眠时间延长到8个小时。睡眠是当下最需要解决的问题，通过静坐还有知乎课程来解决。

下周计划

1.每天晚上11点上床并且不玩手机（周一到周四，周天），早上7点起床，特殊情况可说明 。早上七点起来打卡即可（5次）
2.健身2次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（2次）
3.睡前小燕飞3次。打卡，无法证明。（3次）
4.follow 前端，刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每次只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，微信使用时间尽量不要超过1h。尝试分析原因。（7次）
6.静坐练习，10min。发截图证明。（3次）
7.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
8.每天读书30min，这周读脑科学。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
9.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
10.周一到周五，不发朋友圈。（5次）

下周共计41次，第一次50，之后每次2块钱。