《4点起床》

作者：中岛孝志

阅读的目的：看看为什么要起得这么早；

深入思考的问题：作息的安排；早起后的安排；坚持的目的；

为什么要《4点起床》？ 疯了吗?

中岛把一天分成三个段落：4-12，12-20，20-4，第一个时段8个小时他就完成了当天的工作，接下来对他来说都是闲暇，他可以去安排未来要做的工作或兴趣爱好或学习上。

“人生两季”是他的信条。书从精力管理、人际关系、个人发展、读书习惯和技巧多方面来阐述，虽然看似多面，但每一部分都很生动。 成功人士和不成功人士只有一个区别：那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。 早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间；

清晨4点起床：

1.借力自然，最适合在清晨做的事竟有这么多：

道法自然，这也遵循了古时日出而作，日落而息的规律，是自然的生活模式；

利用睡眠周期，这也是《睡眠革命》里说的1.5小时的睡眠周期，非快速眼动与快速眼动切换，利用周期调整睡眠时间和效率，叫你起床的不是闹钟而是生物钟。另外3个小时的快速休息也很有意思，可以在时间紧张的情况下去用。 闹钟是毒品，换做生物钟，利用自然光线。也可以买只小鸟哈。

最适合清晨做得事竟然那么多：运动、读书、学习、交通也不拥挤，公共地方都变成了你的移动书房; 如果家人是在６：３０起床的话，那么你会有２.５小时一个人的时光，别小看这２.５小时，它也相当于很多上班人士的一个上午的时间哈；

2.举重若轻，一大早化解一整天的难题:

一大早确认最应该做的事情 - 这也是《吃掉那只青蛙》和时间管理里的要事优先，挑出最大最丑陋的大青蛙；

决定工作的优先顺序，也就是排程：紧急-重要，删除，委托。汇报坏消息，是紧急又重要的任务；

无论任何事，都能归纳成三条。让人生大放异彩的沟通诀窍，是侧耳倾听；

3.成败一线！早早上班，事业指数也迅速上扬：

学习往往需要直奔大师；

裁员的对象：往往是公司里没有人脉的人，就是孤立的人。那些有一定工作能力，但总和高层冲突，不肯让步，没有协调性与团队合作精神的“独行侠”，就成了裁员浪潮的受害者；只要在公司内发展人脉，就能让HR的人觉得，天知道他和什么人有关系，说不定和社长、董事都有关系呢，要是把他裁掉可就糟了。 要拓展人脉，只能头一个到公司，你的口碑就会越来越好：他对工作很有热情 ，总是一大早来。

4.随性而动！一大早学习事半功倍：

晚上学习精力<早上的1/3; 一大早是改变自己的最好机会，找到“想做的事”，并实现它； 用才能赚取额外收入，盘点自己的技能，开辟副业；

早上做自己喜欢做的事：用关键时刻“事出紧迫” 和 “具体理由”，让大脑全速运转起来；

看什么书？不同心境不同场合，看不同的书，看喜欢的书，一早就看特别想看的书，当做热身。正是因为他这样的时间划分，他一年可以看3000本书，咋舌吧。 外语的学习也是多门同学，触类旁通。 促进大脑运转的运动：运动也可以用听的方式学习；一大早看书是与作者的“战斗”，看书并非接受作者的意见，而是寻找书本的弱点，与作者展开一场战斗；

5.礼尚往来，清晨的问候让人脉稳固；

你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下，没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导； 降职是认识新朋友的绝佳机会。人事调动、调职、跳槽......无论属于哪种情况，都应该一大早到公司，与同事打招呼；与人搞好关系，最重要的就是交流。要交流，最好的方法就是提问，光是等待对方教你怎么工作是不行的。 早上回邮件：只要在一大早写邮件，就能用更委婉的语句表达自己的意思；

Back cast法就是“倒推”，确认好工作的截止时间，再倒过来安排工作的每一步。只要掌握倒推的方法，就能成为能干的人。

找到活用一大早的对手，早睡才能早起。应酬也要定好回家的时间，到眯就走人，要是没有这样的意志力，终将一事无成。

《4点起床》更新了我的很多看法，包括职场人脉关系等等。早睡才能早起，赢得自己的安静时光做自己喜欢做的事情，凡事预则立，用关键时间让自己的大脑转动起来，赢得专注，职场赢得人脉。