应用GROW模型准备的减肥问题清单

1）确定目标

你想实现什么目标？

具体来说是减肥多少呢？

你要减肥这么多，那打算每天投入多长的时间用于减肥呢？

如果不减肥这么多，会有什么后果呢？

那你想在什么时间内实现减肥这么多呢？

2）澄清现状

现在的情况怎么样？

这件事还和谁相关呢？

你做这件事的目的是什么呢？

到目前为止，你为了减肥做了哪些尝试？结果怎么样呢？

是什么事情有助于你的减肥呢？

是什么事情在阻碍着你的减肥呢？

从目前的情况来看，你觉得现在的目标是否实际可行呢？

3）选择方案

要解决这件事情，你有哪些办法？

除了刚才说的办法，还有么？

如果哪些你担心的事情可以解决，你会有哪些办法？

那你可以采取什么办法解决你担心的事情呢？

如果是其他人的话，你觉得他会怎么做？/有什么办法？

你总结的非常好，我有几点补充，你愿意听听么？

4）承诺行动

这个方案足够吸引你采取行动吗？

如果现在给自己减肥的意愿评价，0-10分，你会打几分？

你会先从哪里开始？

那你会什么时候就开始行动呢？

你会做什么事情让自己能够保持动力？

你对于行动成功标准是什么？

你需要谁来支持你，帮助你更好的完成行动标准呢？