坚持早起一年，打卡第306天

2017-07-09 本文已影响7人龙马行天下

坚持早起一年，打卡第306天

#打卡# 07月09日周日天气晴身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第306天,每日seven全身锻炼第222天，每日冥想第131天，每日瑜伽第72天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第12天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《时间不靠挤》并践行。

【遇见东厂营】变速跑20分钟

【小确幸】

陪伴家人！

【今日三件事】

1.与家人一起做家务；

2.中午与家人欢聚；

3.与家人观影《明月几时有》。

【反思/总结】周日更要做好陪伴家人及交流[愉快]