2024-127，要事第一

2024年5月10日 跑步兴趣营打卡

【身体状态打分】（8分）

【温度/风力/湿度/空气指数】

19/2级/31%/138

【今天运动感悟及问题点】

1. 跑前热身10分钟

+慢跑10分钟

+（200米快速跑+组间休息90秒 ）*12组

+慢跑10分钟

+跑后拉伸10分钟

一个跑步下来，随随便便用时一个多小时。

2.跑200米大约用1分钟左右，最快配速居然跑到了4.54，但是也确实累得够呛。

3.今天把组间休息2分钟调整到了1分30秒，感觉到休息时间有点短，心率还在130左右，没有降下来，所以再次跑200米的时候有点累，速度也起不来。

记住下次再跑200米的时候组间休息要调整到2分钟，这样跑下来成绩会更好一些。

要事第一，重要的事情一定要第一时间完成。比如说今天，如果我不抓紧时间早上完成跑步任务，到了中午就开始下雨，淅淅沥沥的一直下到晚上7:00左右，地面全是积水，想跑也跑不成了，那一天的计划就无法按时完成了。