非暴力沟通NVC

观察：我看到/当我听到（客观性）

感受：我感到愤怒、不满…（表达出自己的感受，不要急着去评判）

需要：我需要/我看重…

          “你需要获得尊重对吗？”

请求：现在我需要/如果你愿意

“当你说这个事情的时候，我感觉你很愤怒”—感受对方

“当我听到你说…,我感到很委屈！我需要尊重/我看重事实真相…,如果你愿意/现在我想要…”—感受自己，探究需要，提出请求