2021-06-15冥想

有什么用？改变脑的结构

提高专注力，睡眠

坐姿端正、脊柱直立

保持正常呼吸，不用刻意拉长呼吸节奏

先从5分钟开始

一天是看不出效果的，要坚持才能有收货