关于如何治疗拖延症
打开简书页面，新建文集（每日分享），新建文章，毫不尴尬地输入“关于如何治疗拖延症”。
怎么礼貌不尴尬地开头呢？洋洋洒洒地输入了一大段，却又默默删掉。“这样写不太好吧”，于是拿起手机翻了翻微信，跟小钢说了声泰式晚安，又打开网易云音乐，找找一首平静的歌吧，这样边写着会比较有感觉些，要不吃个零食在写? 看了下电脑下方的时间，噢不，再不写又得过凌晨才睡觉了，说好要早睡的，要坚持住。仔细回想刚才，才想到刚刚做的好多事都很没有意义，不仅浪费了时间，事情还是一样在那等你去做。
我肯定是有拖延症，而且还是晚期，不过我想我还可以拯救一下，这年头谁没有个拖延症懒癌啊？确实啊，根据二八定律，百分之二十的人没有拖延症懒癌。同样根据二八定律，成功的人也有百分之二十。
拖延症不仅浪费了时间生命，更来气的是，当你回望过去的时间，你会发现愉悦的感觉早已不在，时间没有结果，这种一事无成的空洞感使你害怕。
拖延症是什么？(Do You Know About Procrastination ?)
之前看过一个TED演讲：你有拖延症吗？( Inside the mind of a master procrastinator ) 演讲人是Tim Urban
他假设我们每个人的脑袋里都有一个掌舵的小人（Rational decision-maker），掌舵的小人理性地控制着我们的思想和行为。而拖延症患者的脑袋里有一直及时行乐的猴子（Instant Gratification Monkey ) 它只关心简单和快乐。
拖延症患者的大脑
当我们需要做某件事时，这只该死的猴子总会诱导我们去做及时享乐的事，如同吃个零食在写之类的，演讲中把诸如此类在做某件事时不该出现的不合理的快乐简称为黑暗操场（Dark Playground），在黑暗操场之中，你将获得很多乐趣，实际上这些不是乐趣，因为这些是不合理的，是你不应得，所以之后会导致你的内心充满焦虑，挫败等等负面的情绪。
这只猴子很嚣张啊，但是它害怕一个怪兽-恐慌怪兽（The Panic Monster），当deadline将至，我们自身将解锁免召唤召唤恐慌怪兽的技能，恐慌怪兽会吓走猴子，让我们在短时间内把事情完成。
其实离开工作，在生活之中，我们很多事情都是没有明确的deadline的，所以我们免召唤召唤恐慌怪兽的技能一直刷新不出来，于是任由猴子调皮捣蛋，简单又快乐地把生活给虚度了。
控制猴子的重任还是在掌舵小人身上，如何吊打及时行乐的猴子呢？主要还是要学会推迟享受。拖延症患者总是在做一件事的时候意志不够坚定，先玩一把王者，先吃点东西，先听一首歌...其实都是贪念享受的事，而不断地为解决难事找借口，其实难事也没有心理偏面观点上想的那么难，往往踏出一步就已经成功了一半。
推迟享受-别急着吃棉花糖 （自控力-Self Control Ability）
之前还看过另一个TED的演讲：别急着吃棉花糖 ( Don't eat the marshmallow ! ) 演讲人 Joachim De Posada
这个演讲让我想到了及时行乐小猴子的那个演讲，有那么瞬间，我堵塞的脑袋突然通了一下，我仿佛找到了拖延症的另一个解说，另一个答案——推迟享受的能力存在缺陷 or 自控力缺陷。
Joachim 分享的是一个心理学界著名的实验——棉花糖实验
上世纪60年代，研究人员告诉孩子：“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。” 说完，工作人员便出去了。
房间门关上后，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最后。
他们对这些孩子进行了几十年的追踪和研究。他们发现，那些能够为获得更多的棉花糖，坚持忍耐更长时间的小孩要比那些缺乏耐心的孩子成绩更优异，有更清晰的人生规划和更好的人生表现而且还获得了成功。
当时看完演讲后，我跟身边的朋友说 “是我的话，研究员人话还没说完，我的棉花糖就已经塞嘴里了。”
自律等于健康，自控等于成功。对于拖延症晚期，完全不知道从哪里开始的人，我分享一句我新发现的座右铭，也是我现在微信的个性签名：Think Big,Start Small,Act Now.
演讲视频地址：
拖延症是什么？(Do You Know About Procrastination ?)
https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator
推迟享受-别急着吃棉花糖 （自控力-Self Control Ability）
https://www.ted.com/talks/joachim_de_posada_says_don_t_eat_the_marshmallow_yet
