做不自贬的自己

1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？

我觉得我对自己长相身材不满意，我觉得自己变胖了变丑了，不好看了。觉得自己不想见人想把自己藏起来觉得自己没有达标不够好

2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样？

痛扁之后主观上我产生了自我价值感低落，对人对时变得没有自信总觉得自己不够好。

3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？

痛扁之后客观情况没有因此得到改善，变得更好，毕竟我们不可能通过抱怨得到我们想要的结果，反而变得不自信，自我价值感低落。不敢见人。

4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？

这个现状我肯定不是故意的，我又不是做健身的，我哪能一直把体重控制得那么好毕竟我也不是一直研究这方面的专业人士，所以我觉得我不应该怪罪自己吧。

5现在的你觉得应该继续怪罪自己还是宽恕自己

我觉得我要宽恕我自己，毕竟我觉得也不是完全我的错，毕竟我也没做错什么，也不是很大不了的事，我觉得不应该责备我自己，反正我觉得暂时胖一点也还好。也不是特别大的问题。