每天在进步

      昨晚复盘了我对自己身材的焦虑，于是我对自己说，必须要早上6点起床运动。确实是今天早上我于6点零6分醒过来。但一看手机显示的时间，又昏沉沉睡了过去。

    再次醒过来时是7点零几分，然后再刷2分钟手机，这时还是很积极，很有力量地翻身下床。立马去做运动。在运动前称了体重，并作了记录。

    我为什么在6点零6分，没能下床呢？一是昨晚太睌睡了，二是目标不明确，三是意志力不够坚定。

    起床后做了15分钟的运动。

    手臂两边都是坚硬的，前两天做上举运动，都感觉很痛。那么痛，则证明我需要坚持这样的动作。直到再举起手来，不再有疼痛之感。

    通过三天手臂，肩背运动。我感觉到自己再上举手臂，就没有那么疼痛了。觉得手臂也没有之前那么硬，尽管还是有坚硬感。但也要比之前好多了。

    我收藏了一些美背瘦腹的小视频，目的是想自己根据这样的动作，去锻炼。每天都重复锻炼，把这样的日常任务，变成条件本能反应。

    让我自己能随时随地，有意识地去做这些运动。能一直地坚持下去，让自己没有身材焦虑。把运动注入记忆，变成肌肉记忆。运动也是一个本能的反应。

    管理好自己的身材。不是表明的做几个运动，而是要坚持做运动，每天都必须要做。

    另外的是无论是疾病，还是健身。情绪的管理很重要。在情绪上放平和心态，不紧不燥，要自信。

  也饮食上，也要按时按量吃好三餐。早睡早起，保持好的生活习惯。

  总而言之，要想拥有健康的，好看的身材。要做到心情愉快，起居有规律，饮食有节。

    贯穿自己的人生，自己是自己的人生主人。自己的人生掌握在自己的手中。