坏情绪出现时，如何调整？

当情绪出现时我们要接纳它，感受它。

《打开心智》有句话：

面对情绪不要拒绝它、排斥它，而是要试着理解它、接纳它，并在这个基础上去引导它、安抚它，让它顺着自己想要的方向发展，避免自己受到它的摆布和操纵——这是一个更好的心态。

有句话我们都看过的：我们最大的错误，就是把坏脾气都留给了身边最亲近的人。 每次情绪涌上心头，难以平息，首当其冲的就是身边亲近的人。 对待陌生人，我们都是耐心又宽容，展现的都是友善的一面。其实这不是很正常的吗？大部分人都只会在自己最亲近的人面前展现自己的坏情绪。当我们心态崩了的时候，有时候可能会有情绪且波及到身边的人。人都有喜怒哀乐各种情绪，所以都要学会去引导自己，学会去引导他人。了解一个人的内心，看到对方的情绪，包容对方的缺点。

如何引导他人？

当一个人有了情绪后， 去接受这个人有情绪这件事实，并且开始关注这个人经历了什么。

了解第一步接受并关注了对方的情绪后，就是要了解对方内在的感受和发生的事情。

表达共情，表达自己听后理解到对方有情绪的原因和过程。

不评论对错，引导对方思考和解决问题。

不要把自己的意志强加在对方身上。

如何自我排解？

运动是治愈一切的良方。找个自己能坚持的运动，什么都好；一周最少运动3次，然后坚持。

时间是有限的， 一想到再过四十年？五十年？自己就会变成一抔黄土，就觉得开心轻松最重要。 活着的每一天都是特别的一天， 要对自己特别好，让自己不开心的，不舒服的，只要能改变的都尽力改变。

每天至少做三件不同类型的事情，让自己动起来。李玫瑾教授一个视频里她说：人要每天做至少三件，不同类型事情，这样心理才不容易出问题。人长时间做一件事情容易陷入一种泥潭的状态。身体状况、精神状态都会下滑。让自己每天做三件不同类型的事情，让思维及情绪进行切换，让自己状态保持平衡。运动、放空自己、看书，旅行都可以。

这周自己的心态有点崩了，接纳它的到来，情绪过后分析了自己心态崩的原因，及时调整自己状态；要改善让自己心态崩掉的状态，但又不能着急，做个长期主义者。今晚去跑个步吧，跑步可以治愈自己的坏情绪。

人终其一生其实就是要提高心性，净化心灵，洞察心境，审视心态，无论是生活还是经营企业，都离不了心。 ——稻盛和夫