你应该这样，你不应该那样…

        公司保洁大姐大早上对我抱怨说：你们办公室的垃圾堆积的速度太快啦吧，都快淤出来啦，你去把它倒啦！我火气立刻窜到嗓子眼，心想你是保洁，这是你应该做的，凭什么让我去做。掩盖着内心的愤怒敷衍地说：好啦，我知道啦。之后置之不理。

        到了下班时间，经理延长时间才开会。开会的时候说一大堆你们好让我失望啊，你们怎么这么不争气，你们怎么又犯这样的错误，你们太不把公司制度放心上啦…一堆堆，听她在那无穷无尽地表达感受～心里又是一股愤怒，你不会想解决办法吗？你是经理，表达感受有个屁用，你应该制定对策，而不是浪费大家时间去倾诉。真想骂她弱智，傻逼，二货……

       一个客户办理业务，总是震你的电话，然后让你给他回过去。这年头，这种人都有。给他服务办事，他竟然还吝惜那点话费。一生气就不理他了。结果他竟当着领导的面说你服务不尽心，态度不友好。

        朋友不小心被同事开的面包车压到腿，领导说让他去医院做个检查。检查后没有什么大碍，领导就没再说什么。朋友心情开始失落，沮丧，没状态工作，心想作为领导，他至少应该陪我去医院，至少多说一些关心的话…进尔又陷入一种恐惧，在这种精神状态下工作，肯定不会有好的业绩，没有好的业绩怎么赚钱……

         一个男孩子追求你追求的火热，由于认识时间短，你不知道他是否适合你，一直没有明确表态。在这之前，他对你百般殷勤，十足一个风度翩翩，会倾听，对你爱护有加的美男子。通过相处，当你觉得跟他真的不合适后拒绝了他，说我们做朋友吧？他失落地同意啦。之后你发现，他再也不会像以前那样，吃饭前帮你擦疯子，进办公室前帮你开门，坐车前帮你拎行李…情绪又开始泛滥，不屑，不爽，心里嘀咕人家没风度～

       最近老是被各种事情带动的情绪困扰，各种别人应该怎么做的思维模式让自己痛苦。我就采用了以前惯用的方式安慰自己：我不应该老是想别人应该做什么，而是自己应该做什么？如果只强调别人应该对自己做什么，就把自己摆到了一个弱者的位置，这种思考方式就是一种弱者思维，而我不能承认自己是弱者。但是这种方式用多啦并不像以前那样发挥效应，始终一股情绪在心头，不能让自己调整到一个最好的状态。我觉得自己对自己情绪的处理方式，简单，专制，粗暴～不知道大家面对这种情绪会怎么样？我又换了一种方式，就是倾诉。但对别人倾诉多啦，又一种感觉像是在传递负能量，再说，并不是每个人都会成为一个好的倾听者。最后我选择倾诉给自己。首先，我承认自己有了某种情绪，我不再用坏情绪给它备注，也不用弱者思维来给它定义，它就是一种情绪，纯粹的一种情绪。我仔细地品位自己的情绪成分，然后体会它表达的请求。比如，前几天早上上班，我快迟到啦，就着急麻花地打了量车往公司赶。一路上我不断地催促女司机开快点，说的次数多啦，她也不耐烦啦，于是情绪开始泛滥，大早上心情很不好。静下心来，我仔细体会自己的情绪：有愤怒和指责，对女司机的指责，女司机怎么那么墨迹。对自己的指责，自己最近时间总是安排不好，不是卡点就是迟到。还有我对女司机的态度，引发了我的自责。对公司的愤怒，迟到一分钟就罚钱，真变态；有焦虑和害怕，对迟到的焦虑，对迟到后公司领导对我看法不好的害怕；最后我发现，其实我是想更关心自己，想让自己安排好生活的一切，过的更有条不紊。于是我采取行动，回家后整理好一切，闹铃一响就起床，不拖延。在这种对自己更好点的自我请求下，我没有再迟到过，也几乎是最早到公司的。

       没有什么应该和不应该，情绪来了我们就敞开心扉去接纳吧！去用心体会它，满足它爱的请求。