耶鲁大学研究：50岁以后，读书越多越长寿原创 洞见

耶鲁大学有一个著名的研究，叫“每天一章：阅读和长寿的关系”。

该研究是针对50岁以上的人开展的，他们被分为3组：

一组没有阅读习惯；一组每天坚持看书半小时；另一组坚持看书的时间更长。

该试验耗时12年，跟踪调查了3500多人后，得出一个结论：

与不愿意看书的人相比，每天坚持看书半小时，死亡风险可降低17%，超过半小时，风险更低，降低20%。

研究人员还将读书和不读书的人存活年限进行了对比，发现读书比不读书平均多活两年。

这项研究刷新了很多人的认知：

原来寿命的长短，不仅和饮食锻炼有关，还与读书有关。

孔子活了73岁，在当时的社会条件下，可算“得其寿”了。

鲁哀公就曾请教孔子关于读书长寿的问题：“有智者寿乎？”

孔子笃定地回答：“然。”

世间有益于身心的活动很多，唯读书不可辜负。

迷茫了，书能明智；疲倦了，书能解乏；枯燥了，书能添乐；痛苦了，书能疗伤。

01

读书，能够保养大脑。

最近，跟身边一些朋友交流，发现大家都有一个同样的感受：

随着年龄增长，大脑好像没有以前灵活了。

记忆力越来越差，以前过目不忘的信息，现在转个头就不记得了；

思维敏捷度下降，遇到问题，总要缓很久才能反应过来；

学习效率也下降了，如今学习新知识、新技能，总觉得大脑很凝涩，有点迟钝。

现代科学表明：

人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。

达尔文在《进化论》里，就曾提过一个“用进废退”的说法：

人的脑细胞虽然天天死亡，但也会天天新生。

经常活动脑筋，保持脑中血液的流通顺畅，才会让身体的各项机能，处于“最佳状态”。

季羡林一生多病，出身贫寒的他，小时候常常吃了上顿没下顿，中年以后得过两次癌，即便这样他却活到了98岁高龄。

他时常像年轻人一样，骑着自行车穿梭在校园里。

他说：“如果读书也能算是一个嗜好的话，我的唯一嗜好就是读书。”

他每天凌晨4点起床，利用上班前的一段时间钻研学问，坚持了60多年，他家一度成为北大最早亮灯的地方。

晚年的季羡林，虽然早已过了退休年龄，依旧精神矍铄，一门心思扑在学术上。

甚至在他80岁时，完成了73万余字的学术著作《糖史》。

提及长寿秘诀，季羡林说：

“根据我个人90年来的经验，一个人绝不能让自己的脑筋闲置，要经常让脑筋活动着。用脑伤神的旧说法已不能成立，应改为用脑长寿。”

读书犹如做“大脑保健操”，常读书，能使大脑充分活动起来，健脑益智。

中国四大权威鉴定专家的史树青教授，耄耋之年便以读书为养生良方。

他说：“我认为读书是可以健身的。读优美典雅的诗篇，有利于胃病的愈合；读幽默小品之类的书，有助于神经衰弱的医治；读小说能使病人精力集中，有助于病人的康复。”

85岁的史树青，98岁的季羡林，都在告诉我们一个道理：

读书，于健身大有裨益。

02

读书，能够治愈心疾。

莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品。”

生活中有一种不用找医生开药方的药，那就是书。

英国大学一项研究表明：读书6分钟，可消除人体60%的压力。

其解压效果远远大于听音乐、散步、喝茶、玩游戏。

1992年，有个年轻人因为压力过大，而患有严重抑郁。

天天晚上睡不着觉，与人交流也困难，体重从80公斤骤降到了55公斤。

甚至多次想要自杀，幸好都被家人发现了。

后来在家人的劝导下，他同意接受心理治疗，但是经过多次心理治疗，症状依然没有得到缓解。

就这样，这个年轻人与病魔整整对抗了5年。

最后真正治愈他的，并不是什么高效的药物，而是一本书。

书里有一句话，点醒了他：“花未全开月未圆”。

花没有全开的时候是最好的，月亮还没有全圆的时候是最好的。

看到这句话后，他幡然醒悟：

“读书就是在读自己，是在提升自己。

如果不去读很多书，读很多人，我怎么能明白接受缺陷呢？

接受缺陷之后我觉得就完美多了。”

心里豁然开朗了，抑郁自然也就绕道而走了。

这个当年的年轻人，就是白岩松。

陆游在《枕上作》诗中说：

愁得酒卮如敌国，病须书卷作良医。

意思是忧愁的时候饮酒，更加忧愁，唯有阅读，是治愈心病的良药。

当你倍感孤独时，读到《百年孤独》中“生命中拥有的所有灿烂，都必将用寂寞来偿还”，你开始尝试在独处中，丰富自己。

当你身处逆境时，翻开《菜根谭》看到“伏久者，飞必高；开先者，谢独早”，你决定停止抱怨，再熬一熬。

当你浮躁不堪时，想起《岳阳楼记》里的那句“不以物喜，不以己悲”，你会修得一颗平常心，去做平常事。

这世间，没有谁的生活没有烦恼，唯读书是最好的解药。

03

读书，能够拥有不老的灵魂。

《青春》里有句名言：

“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。”

人最开始老是从心老的，皱纹与青春有关，与美丽无关。

被誉为中国“最后一位名媛”的郑念，虽然经历坎坷，但到了晚年，依然精神矍铄。

在狱中，她历遍了酷刑和精神虐待，以至于遍体鳞伤，身心俱疲。

于是，她让自己沉浸在阅读诗词中，借以摆脱生活的刁难与折磨。

痛失丈夫女儿后，她选择离开伤心地，独居海外。

“在美国，一个老年人，没有家、没有孩子、没有亲人，是很苦很苦的。”郑念曾经这样说过自己的生活。

但巨大的打击，没有让她就此倒下，她强忍住悲伤，将注意力投向了阅读和写作。

每天上午10点，她便开始进书房。

她的书桌前永远插着一只鲜花，屋子里生机盎然。

这期间，她写成了《上海生死劫》，在英美出版后立即引起轰动，并一版再版。

有人曾这样评价她：

“她的面容，永远让人感觉到清澈的美丽与宁静。

八九十岁时，看起来还是个让人惊艳的老太太。”

岁月凋妆容，唯有书香的气质，才会挺过岁月的磨练，而越加丰盈。

读书，能增加人的智慧，淬炼人的气质，净化人的心灵，让生命充满阳光。

爱读书的人，往往以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。

因为他们知道，年轻不仅是生活态度，更是一种价值观的选择。

爱读书的人，总能在困顿的生活里稳定下来，找出属于自己的生活方式。

这样充满智慧的人，能够从容地面对人生的荆棘坎坷，不会在岁月蹉跎中老去。

清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”

读书，是人一生最好的修行。

多读书，才能修好气质，塑造风骨。

多读书，人生才会开阔起来，妙趣横生。

多读书，你的余生不会变老，只会变好。

点个在看，往后日子，与书香为伴，养心灵之美。