对抗暑热，这些小知识请收好

夏天的雨，已经带不走暑气了。多雨季节依然存在，但对付夏天的各种装备也该安排上了。

天气炎热的时候，身体会出现许多不适，尤其是刚过完气温相对适宜的春季，舒坦了一季的身体还未做好迎接夏天的准备。想要舒适健康地度过夏天，生活中的许多细节就一定要注意，要不中暑可不是什么好玩的事情。

那么为了避免因气温升高，身体缺水造成的各种不适状况出现，应该要注意哪些问题呢？

首当其冲的，便是喝水这一日常需求。

很多人应该都清楚，无论季节如何变幻，平淡无味的白开水永远是人体补充水分的首选。但喝水也有讲究：炎炎夏日，口渴急需补充水分时也不要沾着水就猛灌一气，慢慢地，一口一口喝；夏天喝水不要贪凉，冰水少喝，常温水常备；不要等口渴时才想起来喝水，养成定时饮水的好习惯，切记不要喝生水。

此外，夏季如经过剧烈运动等情况，需要大量补充水分时，可以喝一点加了淡盐的温开水补充身体丢失的水分和钠，维持电解质的平衡；实在不喜欢喝无味的白开水和淡盐水的朋友，尤其是保持健身习惯的人，可以随身携带蜂蜜水饮用，同时远离酒精、咖啡因和香烟。

蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖很容易被人体快速吸收利用，能够有效补充所需营养；加上蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，夏天适量吃点蜂蜜能起到提神抗疲劳的作用，能为人体及时补充能量，缓解疲劳状态。

夏季运动锻炼，尤其从事户外运动时，切记要放慢速度不要急于求成，给身体一点时间适应气温的转换；天气过于炎热产生不适时，可用冷水冲淋头颈部，让水分蒸发辅助散热；外出时不要打赤膊，建议戴帽缓减头颈部吸热的速度；饮食多吃蔬菜瓜果及苦味菜散暑热暑湿，调理肠胃状态；夏天日长夜短，应保持充足睡眠勤洗澡，维持身体的清洁状态提高舒适感。