2022-09-02

9.2日冰山作业

一.事件：中午给老公打电话问问还回来吃饭吗？他说已经回老家了。

二.应对：指责

三.感受：生气，委屈

四.想法：

1.不回来吃饭，也得给说一声，俺还等着你，想着你吃饭的事呢，咋怎么不尊重人呢！

2.天天回老家，就不知道陪陪我吗？累了俺也想吃个现成饭，轻松轻松！好长时间了都这样，想想特委屈！

3.打完电话，也没心情做饭了，凑乎吃点吧，感觉很对不起自己！

4.还得学会自己爱自己！

五.期待：

1.自己对别人的期待：有事吱一声，尊重

2.自己对自己的期待：理解，包容别人，

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：

內攻

七.我深层次的需求：被尊重，我很重要

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在

一致性表达

九.生命力：我是一个灵活的有爱的人

三禅

食禅:米糊有点稠，糊嘴。

呼吸禅:平静，顺畅

行禅:穿了双不透气的鞋，一整天走路不舒服，闷闷的