停止内耗

今天看了一个关于停止内耗的直播课。当听到老师那句“放大自己，接纳支离破碎的灵魂碎片，完整即是爱。”（大概是这个意思。）的时候，脑子里突然想到几年前看的动画片，关于情绪的动画片《inside out》（名字也是刚刚百度来的。( ｰ̀εｰ́ )）。

每个人的脑子里都住着情绪小人，欢乐小人，害怕小人，生气小人，难过小人等。

因为爸爸工作的关系，居家搬迁到了一个全新的环境，没有想象中美好的房间，因为意外没法儿及时到达的行李。陌生的同学，陌生的学校，这一切都让小女孩很不安。而父母没有及时察觉，没有及时沟通和理解，导致孩子的情绪难以疏解。

而此时小女孩脑子里的情绪小人也在忙碌着。大家按部就班地工作着，而这些忙碌中，只有一个情绪小人例外，就是sadness（难过）。大家都不希望难过小人触碰任何一颗小女孩儿的记忆球，因为大家都希望那个大家珍爱的小女孩儿的记忆力只有快乐，尤其是那些核心记忆。

但是他们辛辛苦苦维护的地方很快迎来了一次崩塌，因为小女孩积郁的情绪无法疏解，她离家出走了，而她的情绪也随之崩塌。头脑里那些慢慢建立的亲情岛，友情岛等都崩塌了。很快，一切都不复存在，就像我们崩溃时，觉得一切都是黑暗的，看不到任何希望一样。

各个情绪小人都在奋力拯救，在这个过程中，大家终于意识到，原来难过小人也是很重要的，只有大家团结在一起才是完整的，也才是最有力量的。悲伤不该被排斥和孤立，有喜有悲的人生才是最珍贵的。

最后，爸爸妈妈发现了离家出走的女孩子，意识到了自己的失职。找到半路下车的孩子后，大家敞开心扉，情感的流动让一切问题都不再是问题。而孩子的头脑中因为意识到了团结和完整的重要性，大家变得更强大。有了更好的控制台（控制情绪的能力）。有了更坚实的友情岛，亲情岛，随着孩子的长大，还建立起了更多的岛。

今天我才意识到，这部动画片里蕴含了这么多的理念。

每一种情绪都是很重要的，都是有意义的。当产生一种情绪的时候我们要接纳，如同直播课里老师说的那样，我们要对我们起的情绪说，“欢迎，欢迎。我看到你了。你是有你存在的意义的。欢迎，欢迎。”

只有我们接纳了各种情绪，我们才是一个完整的个体。

只有我们接纳了所有的情绪，我们的情绪才会团结在一起，创造出更强大的控制系统，才会有更强大的精神力量，建立起各种强大而结实的关系。