《让未来现在就来》——读书笔记之拖延与我一战

        最近拖延症又犯了，而且很严重，所以.....所以决定写一篇关于拖延的读书笔记。

        自己第一遍读《让未来现在就来》时，草草了事。直到上周第二次阅读，才发现内有乾坤。本书主要讲述4个方面内容：

       1 时间管理和习惯养成；              2 快速阅读、精读和主题阅读；

       3 职场心得；                    

       4 作者学习心得，如何找准自己的定位，学会对自己有用的东西。

        这篇读书笔记，主要针对图书的Part1部分，分享关于拖延和时间管理、习惯养成以及黄金圈模型的理解。

一、黄金圈模型与拖延——动机的VIP地位

      《让未来现在就来》介绍了黄金圈模型，实际上是5W2H的简化版，自我感觉5W2H可以应用到任何事件，所以同样可以用黄金圈来分析拖延。

       要做一件事，首先要有动机（Why）。想好为什么之后，才会制定相应的怎么做（How）和做哪些事（What）。

       人总喜欢待在舒适区，克服拖延走到学习区，身体会有排斥反应。动机到底有多大的作用？实际上很明确， 举个栗子，最近西安室外温度有40度，白天的时候，我都会待在有空调的房间中，原本需要采购水果蔬菜，但因为觉得外面热，果断被拖延了。但是......但是有一件事不得不外出，那就是吃饭。不吃饭受不了，虽然天热，也得出门。

       上面的例子说明，如果你有足够充分的理由，那么你就有很大的几率克服拖延。一个想通过时间管理改变命运的人 VS 一个想通过时间管理提高效率的人，毫无疑问，前者更有可能坚持下来。

二、时间管理与拖延——时间分类使用

      时间可以分为块状时间和碎片时间。人与时间的相关状态，有可以分为：很闲、很忙和有选择的去忙三种。对于这三种状态，我之前都是根据自己情绪对待，结果....结果就是忙里偷闲、闲更闲。

      三种状态，应当应用不同的方式。但是，不论哪一种状态，有一点是相同的。大部分同学的块状时间，一般都在早上和晚上。所以，有的人熬夜，有的人5点起床看书。

      不同的状态，采用不同的态度对待自己的时间，一定程度上能够督促自己，减少拖延。

三、意志力与拖延——习惯养成

       意志力是一种稀缺资源，强迫自己从舒适区到学习区，需要消耗意志力。根据老外的研究，做选择会消耗人的意志力。不断地做选择，会大量消耗意志力。

      举个自己的亲身经历说明，估计很多小伙伴感同身受。一天晚上，本人正在看《楚乔传》，突然想起还有一份作业要做。挣扎了一会儿，决定再看15min。15分钟到，又一次决定再看15分钟。时间到，又......最终结果.....算了，明天写作业。

        针对上述情况，最有效的方法，就是快刀斩乱麻。趁着初期没有多次选择，意志力强的时候，控制自己，避免拖延。

        也有不需要意志力就能克服拖延的办法，就是养成习惯。不过，根据战隼老师的说法，养成一个习惯到状态稳定，大约100天。一劳永逸，但过程不简单，要循序渐进。

总结：

1. 做事的动机，非常重要。关联你不得不做的事，能够帮助克服拖延；

2. 处于不同的时间状态，应当采用不同的策略。通过找事做，一定程度减少拖延；

3. 每一次拖延都会消耗意志力，最明智的选择，是在拖延的初期，趁自己意志力充足的时候，快刀斩乱麻，控制住自己。