【海长江说时间管理】－锡南 （情绪管理）

这是我上自律蜕变营的第六次分享－情绪管理

一、情绪管理的概念

对环境做出的改变，为达成某目的而使用的手段，从而得出的结论:在合适的场合表达合适的情绪

二、情绪管理的重要性

情绪会直接影响我们的工作表现，人际关系，家庭和谐和身心健康

三、情绪管理的方法

1.道层面

减少边际成本，塑造个人情绪价值

2.术层面

在我们情绪波动很大的情况下，我们可以通过喜剧，聊天和换位思考来管理情绪。如果情绪到达临界点的时候可以通过写情绪笔记来管理情绪

四、情绪管理的三个误区

1.管理情绪，而不是控制情绪

2.情绪发泄出来不会有好转(例如愤怒的情绪)

3.发泄情绪更能达到目的（例如会引起孩子模仿）

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，我们要正确的去管理情绪，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响

【海长江说时间管理】－锡南 （情绪管理）