动作之桥式

后期对于每周的动作讲解，我都会把这个动作的重要性以文字的方式输出，但具体动作要领和细节需要在群中视频中学习，今天给大家分享的是桥式训练 。

              训练的动机

大多数缺乏训练的大众朋友们，长期久坐导致臀肌萎缩，这个动作有效的提高臀大肌的力量。至于臀大肌的作用机理，请看之前发的文章――（人生之臀大肌）

特别愿望：如果您此时不做康复训练，未来做手术后，需要做同样的康复训练，任何人这辈子都需要它，为何不现在开始学习呢？

谢谢您的关注，如有帮助，您可以选择打赏鼓励一下；如您想系统学习，可以私信我进群学习。