阿米尔汗是如何把女儿训练为世界冠军的？
《摔跤吧，爸爸》
印度宝莱坞国宝级演员阿米尔·汗主持的《真相访谈》，第一集就讲述了印度非常严重的重男轻女的社会问题，采访了几位妈妈，他们有的甚至都被流产8次之多，就是因为在刚怀孕时发现是个女孩，唉。
《渐进理论》
在这部电影中，阿米尔·汗饰演一位摔跤运动员，一生想为国家拿上一枚国际奖牌，直到退役都未能完成此心愿。于是，将希望寄托在他儿子身上。可是，他们夫妻俩用尽了各种方法和偏方，还是连续生了四个女儿。
阿米尔·汗决定要放弃了。有天，有个男孩被他家两个女儿打的受伤了，男孩父母找上门来。此时，阿米尔·汗突然想到，女儿也可以训练摔跤啊，她们是很有天赋的。
于是，他开始每天早晨天未亮就带领两个女儿去跑步，进行力量练习。那时，印度都是男孩子参加摔跤比赛，他的女儿将来也是要和男孩去进行比赛的。
训练一段时间后，他带领两个女儿去参加比赛。几经周折才有机会入场比赛。比赛现场很多人，他们都觉得男孩是天生适合摔跤的，都在等着看一场笑话。第一场比赛结束后，大女儿吉塔输了比赛。
她当天晚上就问父亲：“何时再战？”。然之后，每天比平常更努力训练，从每一场模拟演习中研究技能。第二次参加比赛时，她轻而易举的赢得了对手，尽管对手是最重量级的选手。然后一路赢得更大型的比赛，拿了国家的冠军，也赢得了荣誉，吉塔顺利进入了印度有名的体育大学。
吉塔的成功离不开她爸爸给她的信心，也是她坚持不懈努力的结果，她坚信事在人为，只要肯下功夫，即使是男人的比赛又如何，她仍旧可以漂亮的战胜他们。即使第一场输了比赛，也不会一蹶不振，而是调整状态，更加努力磨练技能，取得成功后也是增加经验，为以后的成功做准备。
就像渐进理论，不管经历的是成功还是失败，哪怕每次只是向前迈进一小步，都能得到收获，这也是走进卓越、成功的关键。
《漩涡效应》
在吉塔进入体育大学后，接受教练的指导，而教练是和爸爸的好多方法是背道而驰的。她每次提到爸爸以前是这么教的，经常被教练给训斥，还说你现在在大学里，就要完全接受教练的方法。
于是，吉塔抛弃了之前爸爸教会的一些东西，开始全盘接受教练的理论。有亚运会比赛，吉塔代表印度参加摔跤比赛，因为在入学前就已经是国家冠军了，这次被全国寄予很大的期望。阿米尔·汗也在电视机前关注着比赛，他发现女儿在比赛时和以往有很大不同，明明自己可以进攻得到分数的机会，她都在防守状态。结果很明显，预赛第一场就输了。
与此同时，全国的舆论压力也铺天盖地卷来，说吉塔首场失利，后面的比赛更是艰难，想进入决赛的几率很难。吉塔自己本身压力也很大，可是失败的阴影一直笼罩着她，比赛期间自己的情绪也很不好。结果，之后的几场比赛接连失利，无缘决赛。
这就像“漩涡效应”，不好的事总是相继而来，就像是进入一个漩涡里难以自拔，直到自己伤痕累累。
其实，在这个时候，一定要保持清醒，提醒自己正在陷入一个可怕的漩涡中，要及时让自己跳出这个漩涡中。就像巴西足球队失败后，巴西人民的那条横幅：“这一切会过去。”
错误、失败、不好的事已经成功过去，成为事实，我们无力去改变，唯一能做的就是调整好自己的状态，以最好的姿态去迎接接下来的挑战。
《软区域》
这次的失败对吉塔的打击很大，她回了趟家，想和爸爸好好聊聊。
她那段时间的情绪比较低落，状态也不是很好，平常的训练都很容易分心。脑子里总是回想起那次的失败经历。
半年后，她要代表国家参加奥运会，她知道这是一个很难得的机会，如果这次再失败，在摔跤项目中就真的是走到尽头了。父亲教会她不能急功近利，要心平气和的对待已经发生的事情，然后学着将这些事情为自己所用（心理学叫进入“软区域”）。
这次阿米尔·汗特地在她们学校的附近租了房子，为了能更好的对她进行训练。吉塔又开始了天未亮就起床去跑步的习惯，对她来说这能让她放松，能更专注，对她开始一天的训练是个非常好的开始，她也继续接受爸爸教授的技巧。于是，吉塔重新在爸爸的帮助下，训练状态也越来越好。并最终获得2014年英联邦运动会金牌。
进入“软区域”可以通过下面的训练：（来自剽悍晨读）
第一步，找到几样能让自己最放松、最专注的活动，比如说冥想、慢跑、听音乐、吃东西；
第二步，利用这几样活动制定一套训练方案，比如说15分钟的冥想，然后15分钟的伸展运动，接下来听10分钟歌；
第三步，在重要的活动前执行这套训练方案，建立起习惯；
第四步，循序渐进地缩短训练时间，比如隔一段时间把冥想和听歌的时间缩短2分钟。
最后，还想说一下电影中印象很深的几个情节。
吉塔和妹妹被爸爸剃了头发，好让专心去学习摔跤。他们有个同学才十几岁就要嫁给一个比她年纪大好多的一个男人。在婚礼上，吉塔和妹妹说，好羡慕你，留着好看的长发，还可以穿漂亮衣服。她同学却说：我却很羡慕你们，有个好爸爸，让你们可以选择自己的人生，而不是早早就被迫结婚。
阿米尔汗刚开始带女儿学习摔跤时，妈妈就很担心女儿以后会找不到男人结婚。阿米尔汗说，我要让她们以后去挑男人，而不是等着被男人挑。
ps：该故事是真实的故事改编的。
再ps：51岁的阿米尔·汗演绎了男主角19岁、29岁、55岁三个人生阶段，他先以正常的体形完成19岁戏份的拍摄；随后迅速从138斤增肥至194斤饰演55岁发福中年大爷；最后花了5个月的时间瘦成144斤，体脂率从37%直降到9.8%，完成29岁的戏份。
这才是一个演员的自我修养啊，一不小心还成为了减肥励志网红。
