6.16练背

拉伸

背部

抗阻力训练

激活

1.哑铃俯身划船15公斤㎏60个（四组）

2.引体向上28个（自重，四组，王牌动作）

3.坐姿下拉50公斤㎏40个（四组）

4.站姿杠铃二头肌弯举10公斤㎏40个

今天就这样吧

要点：想要矫正弯腰驼背的小伙伴还是要多练背，而且是负重下拉和划船。

学习强国四十二分