睡眠对孩子很重要 从小就让女儿养成睡觉好习惯

      女儿两个月了，这两天我晚上开始实施培养她到点就睡觉的习惯。其实培养睡觉习惯我在儿子身上已经实施过，很成功，儿子在两岁之前都是到晚上七点就睡觉，一睡都是一轮的，睡到第二天早晨七八点，所以在他两岁之前我觉得晚上时间很空闲。现在开始对女儿培养这个睡眠习惯，在她一到两月的时候我想过要培养，可是很难。一是她吃饭时间都不规律，因为胃还比较小饭量也小，醒着的时间不是吃就是哭，睡眠时间也很短，白天每次睡眠很短，二是晚上也是反复折腾到很晚才能睡踏实睡长觉，这种反复醒反复折腾很难培养这个睡觉的点。

      现在的她，醒着的时候除了吃可以玩很长时间，白天每次睡眠时长也能有两三个小时吧，晚上反复折腾的现象开始减少了，基本上哄到深睡就可以是夜觉了，这个时候可以开始培养她白天睡觉的时间点和晚上入睡的时间点。当然同时也要参考每个阶段孩子需要的睡眠时长。我查了查网上的作为参考：

1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时。

7～11个月的婴儿一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况一般夜间睡10小时左右。

        其实先培养晚上的睡眠习惯，这个是主要的，形成晚上的睡觉习惯，白天自然就形成了。晚上睡觉习惯的培养我主要用以下几个点：

        一是选好哄的时间点，我把晚上七点作为开始哄的时间点，睡到第二天早晨七点，晚上睡眠时长可以达到12个小时，白天睡4到6个小时，确保这个阶段的睡眠需求。

        二是营造睡眠氛围，到了晚上七点我就会关掉大灯，只开一个比较昏暗的小灯，让女儿知道晚上时间到了，视觉上也阻碍她东看西看的，减少她的兴奋劲；当然卧室最好清场，造成安静的环境，大人也不要逗引她，看看她自己能不能在这种环境下自然入睡，一般前期很难，因为习惯还没养成，她到这个点就困的习惯还没有。

      三是用辅助措施，帮助她入睡。女儿喜欢吃着入睡，不过我一般不采用这种方式，而是采用抱着来回走的方式，大家都知道孩子坐车时没人给她说话会很快入睡的。先把她喂饱后，我就会抱着她来回的溜达，大家想想昏暗的环境下，吃饱喝足后有人抱着来回溜达，孩子基本上就会很快入睡。

        四是培养一星期 十四天或者三个星期，每个孩子形成习惯需要多久都不同，因人而异吧，反正前面的培养期比较困难，后面的形成期大人就比较轻松了，因为到了这个点孩子就瞌睡就犯困，睡觉的氛围要一直都有，自然而然的她就自己睡了。

      说说我儿子，五岁的孩子。不知道为什么，我有严重的睡眠强迫症和读书强迫症，如果儿子晚上9点还没有睡觉我就开始焦虑烦躁，特别容易发火，因为我觉得睡眠对孩子很重要，是发育大脑的黄金时间，不保证孩子睡眠时间，长期下来对孩子可想而知。还有我儿子带尿不湿带到三四岁，好多人都说我懒，为什么不晚上叫醒孩子起来尿尿，我听后都是大写的服，晚上叫醒孩子一则严重影响孩子睡眠质量，二则你试试天天大晚上睡的正甜时被人叫醒的感觉，会怎样？

        我一般晚上八点就开始做儿子睡觉的准备，读书每天必备，所有都准备好后全家人都上床睡觉，这个点我们一直这么做，我的原则是要求孩子做到大人也要做到。让孩子睡觉，大人在外面看电视玩游戏，换位思考一下你觉得孩子能睡？可能吗？所以大人要陪着孩子一起入睡，一起保证孩子的睡眠。

        女儿小，现在还不懂，她睡着后我可以陪儿子玩游戏读书然后再一起睡，妥妥的时差用上了，挺好！

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