白领最常用的最简单减肥方法，一把椅子就足够，家里也能用！

当今这个社会，经常飘荡着这样的抱怨：“我的手都成鼠标手了”、“我的眼睛度数又增加了”“我脖子都抬不起来了”“我的游泳圈越来越大了”。

特别是办公室白领健康问题越来越严重，椅子已经成为公认的健康第一杀手。“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢？虽然没有网球场，没有篮球场，没有跑道，没有单双杠，没有足球门。这都是理由太多，妨碍健康的体现。你有属于你的一小片可以充分运用的空间----办公室就已经足以。接下来由给您带来几个可以在办公室做的健身小妙招，从此让你远离亚健康。

办公室运动小妙招第一式：如下图，用双手抓住椅背挺胸收腹站立，踮起脚尖在放下，通过不断的垫脚可以锻炼你的小腿骨骼肌，长期锻炼可以让你拥有一个完美的纤细小腿。

办公室运动小妙招第二式：如图所示，双手握住椅子的把手，将双脚并拢绷直，并尽量地平伸向上抬起保持，这样可以锻炼腹肌和大腿肌肉，让你的身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼可以让你拥有平坦的小肚，而且可以很好的保护腹部器官。

办公室运动小妙招第三式：如图所示，挺胸收腹站立，双手抓住椅背，单脚绷直尽量后踢，左右脚轮换，反复踢腿几十次，此动作可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。能够让办公室一组摆脱腰椎疾病的噩梦。

办公室运动第四招：挺胸收腹站立，双手抓住椅背，身体保持挺直，尽量仰头看天花板，保持望月似的动作。保持这个动作，身体呈反向弯曲，能很好的保健脊椎，同时对颈椎也能起到锻炼的作用。

温馨提示：

如果条件允许，过道足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以做深蹲，深蹲是运动之王，燃脂之王，深蹲可以促进全身生长激素的分泌，对于全身肌肉的增长都有大大的好处。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。

　　改善自己的健康状态就是这么简单，大道至简，只要每天做好这几个简单的动作就能够让自己远离亚健康。每天进步一点点，每天这一两个看似非常简单的动作，固化好，只要每天坚持就能够让你远离亚健康，遇见更完美的自己。

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