觉知+标注情绪+感受+模式

1觉知:孩子爸问郭英红的手机号，我说我忘了，他说你手机里净存那些无用的，我听后冒火

标注:我愤怒

身体感觉:胸口堵

模式:战斗，对抗

2觉知:同事又提起晋级的事，反感

标注:反感，厌恶

身体的感觉:胸口堵

模式:对抗